Мы ежедневно сталкиваемся со стрессом. Но кто-то «выходит сухим из воды», а другой живет в хроническом стрессе и выхода не видит...
Одна из причин - привычки. Коварство привычек в том, что мы не всегда замечаем их и они срабатывают автоматически.
Привычка 1. Делать все и срочно
«Не хватает 24 часов в сутках. Хаос. Ничего не успеваю...» - это о людях, которые пытаются успеть все и сразу. В итоге зачастую они не успевают ничего... Если добавить сюда немного перфекционизма, то к эмоциональному выгоранию и нервному истощению остается совсем немного.
Привычка 2. Откладывать важные дела
Прокрастинация (привычка откладывать) и отсутствие энергии, мотивации способны «творить чудеса». Человек откладывает то, что действительно важно и в итоге недовольна собой, результатами и другими. Это прямой путь к стрессу и конфликтам.
Привычка 3. Зацикливаться на мелочах
Можно делать второстепенные, менее важные дела и разочаровываться из-за отсутствия значимых результатов. Или же сосредоточиться на мелкой ситуации или переживании и «застрять» надолго. Мысль, незавершенное действие, слово или неудача способны организовать «снежный ком», который сносит все на своем пути.
Привычка 4. Сравнивать себя с другими
Кто-то больше успевает, кому-то легче выполнять схожие задачи, кто-то достигает большего ... Если мы сравниваем себя и это становится стимулом к движению - проблем нет. А если наоборот, то мы сами забираем у себя часть ресурсов и добавляем напряжения.
Привычка 5. Брать на себя проблемы других
Попытки угодить всем, выполнить работу других, неумение отказывать становятся причинами накопления недовольства, злобы, напряжения. Если добавить сюда еще и общение с людьми, которые пытаются манипулировать, критиковать и обесценивать - это уже отдельный источник стресса.
Привычка 6. Откладывать отдых
Пожалуй, эту привычку следовало бы поставить первой. Ибо отсутствие нормального сна, питания и недостаточное время для отдыха постепенно истощает. И в какой-то момент организм не выдерживает физически - апатия, болезни, лень надолго овладевают человеком.
Уверена, список привычек можно продолжать. Какие привычки вы бы добавили?
Антонина Скоромна
