Привычка

Когда мы многократно повторяем какое-либо действие, часто в схожей ситуации, нередко, чтоб добиться определенного эмоционального состояния, у нас может сформироваться привычка.

Ведь что такое привычка? – привычка – это сложившая форма выполнения определенных действий для достижения желаемого эмоционального (например, успокоение) или физического (например, ощущение удобной позы) эффекта.

Привычки, в целом, полезны. Они облегчают нам жизнь, исключая необходимость задумываться о том, что и как, почему мы делаем. Действия, выполненные по привычке, как правило, не отслеживаются нашим сознанием: они происходят автоматически, без волевых усилий. Напротив, часто снижают напряжение, вызванное включением воли в какие-либо необходимые, но не самые желанные нами действия.

К полезным привычкам люди обычно относят стремление сделать уборку, навести чистоту вокруг себя. Мытье рук, гигиена тела – тоже весьма полезные привычки.

Есть привычки индивидуальные – никак не связанные с пользой или вредом для организма человека. Как правило, они направлены на обеспечение удобства выполнения действий (например, привычка держать удочку в определенной руке, или не держать вовсе, оперев ее на рогатину).

Есть привычки вредные для нашего здоровья, разрушающие организм или потенциально опасные для него. Например, привычка курить (когда нет формирования физиологической зависимости от никотина, но курение при этом не прекращается) или привычка грызть ногти. Бывают привычки размышлять о чем-то, и это – не всегда приятные мысли. Просто идешь так – и думаешь по привычке о том, как плохо с тобой поступили на работе. И не то, чтоб тебе это было сильно нужно, но ведь думаешь. И не отвлекаешься.

И если когда-то эти привычки были нам необходимы для того, чтоб приспособиться к жизни, обеспечить себе оптимальное существование без дополнительных вложений сил, энергии, чувств в то, что нас окружает, то со временем, именно в силу того, что привычка становится незаметным для нас действием, они начинают препятствовать нашему развитию, осознанию того, что с нами происходит.

Мы можем курить по привычке, например, при этом чувствуя, как болят легкие, как кружится голова. Четко осознавая тот момент, когда нужно прекратить вдыхать сигаретный дым, мы продолжаем курить. Если мы сосредоточимся на этом действии, то можем даже отметить, что рука «сама» «автоматически» подносит сигарету к губам, мы делаем вдох и продолжаем. Просто потому, что привыкли докуривать до конца сигареты.

Или мы съедаем все, что положено в тарелку. Вне зависимости от того: хотим мы есть или нет. Просто привыкли: с детства многих из нас учили, что нужно съесть все, что положено в тарелку. И мы едим, пока тарелка не станет чистой, при этом растягивая желудок и получая достаточно неприятные ощущения в животе. За это мы привыкли с детства получать, например, любовь или избегать наказания именно таким образом. Уже ничего не избегаем и не получаем, а привычка живет.

Или мы продолжаем убирать квартиру, мысленно уже понимая, что все убрано, что нужно делать что-то еще, что хотелось бы отдохнуть сегодня… но нет: мы привыкли убирать так всегда и именно в таком порядке, и пока этот ритуал с уборкой не будет закончен – мы будем убирать.

А что делает наше внимание в это время? Куда оно направлено? – Куда угодно, только не на решение той задачи, которая потребует от нас волевых усилий. В том числе необходимых для прекращения выполняемого действия. Ведь когда-то именно это действие давало нам успокоение, ощущение стабильности, любви окружающих, порядка и равновесия во всем. И мы внимательно ждем, когда этот момент настанет.

Грустно лишь то, что однажды он перестает наступать, а привычка, сдерживающая наше движение вперед, остается.

И вот тут мы все встаем перед выбором: отказаться от привычного действия, изменить его и идти дальше или законсервироваться в том, к чему мы привыкли, оградив себя от мира уже маленьким, тесным, но таким привычным панцирем уютных действий.

И каждый делает тот выбор, который считает для себя оптимальным. Если, конечно, по привычке не выбирает привычное существование.

Филимонова Анна, психолог.

Контакты для записи:

Тел.: 8(902)8086740

Skype: afeella

E-mail: [email protected]