Привычка, которая меняет жизнь

Каждый человек в своей жизни периодически сталкивается с неприятностями, неудачами, чёрными днями, плохим настроением, серой погодой. Список можно продолжать и продолжать. И многие из нас уже стали профессионалами в умении озвучивать эти списки. Ведь это так просто: отмечать негативное, искать оправдания, критиковать, жаловаться, ныть. Много сил, энергии и действий для этого прикладывать не надо.

Я же предлагаю освоить одну простую, но в тоже время замечательную привычку, которая поможет изменить внутреннее восприятие и внутренний настрой. Много лет я знала про эту технику, я ею пользовалась, но все больше в устной форме и не регулярно. Но больше полугода назад со мной произошла одна ситуация, которая в буквальном смысле вынудила меня (в хорошем смысле слова) начать применять эту технику на бумаге. Это событие стало точкой невозврата: я завела Дневник.

«Дневник Благодарности» – это волшебная техника и метод, который можно внедрить в свою жизнь прямо сейчас. Как известно, любая привычка формируется 21 день,  а закрепляется в течение 90 дней, и меняет нашу жизнь только после ежедневной реализации. Это подтверждено многими исследованиями. Так вот, чтобы начать вырабатывать у себя эту привычку, возьмите любую тетрадь или блокнот, и каждый день пишите туда благодарности. Начните с 2-3, постоянно увеличивая их количество, в идеале доведя до 10 ежедневных благодарностей.

Первое время очень сложно найти то, за что хочется сказать «спасибо». Но вы все же постарайтесь! В начале, это может выглядеть примерно так:

• спасибо за то, что я жива и дышу
• спасибо за свежие фрукты, что купила сегодня
• спасибо за хорошую погоду и солнце
• спасибо водителю автобуса, что подождал
• спасибо сантехнику, что починил водопровод и т.д.

 

Зачем это делать? Что это даёт? В чем смысл и польза? Дневник является мощным инструментом, потому что позволяет изменить ход наших мыслей. Это как прожектор в темноте. Включаем, направляем туда, где нужен свет, подсвечиваем. И это не значит, что темнота и все то, что под ней скрыто, исчезнет полностью. Просто мы будем подсвечивать то, что дает энергию и радость. Меняются мысли, и, как следствие, изменяется жизнь.

Дневник помогает корректировать те стороны жизни, которые нам важны или недостаточно развиты. Если у вас, например, сложные отношения с коллегами, с любимым человеком, с родителями или с детьми, то можно вести Дневник, особенно уделяя внимание отношениям с этими людьми. Можно вести Дневник общей направленности, где вы будете благодарить Вселенную за всё хорошее, что она нам даёт, за успехи и новые возможности. Таким образом, акцентируя внимание на том, что для нас важно, мы многократно усиливаем это в нашей жизни.

Может так случиться, что через три месяца испытаний и проблем может стать больше, но важно не отчаиваться, а продолжать искать светлые и позитивные моменты и благодарить. Это абсолютно нормальная динамика, т.к. изменениям необходимо время и полная «перестройка» нашей матрицы мышления. Когда мы долгие годы живем в одной парадигме, а затем резко хотим сменить ее на прямо противоположную, жизнь будет проверять нас на устойчивость и реальную готовность к этим переменам. Не отступайте, и воздастся вам! Перемены обязательно дадут о себе знать. Сознание расширится, и привычное черно-белое кино заиграет яркой палитрой красок.

Жизнь — это неповторимое волшебство, которое мы творим каждый день.

Если вы чувствуете, что запутались в рутине, испытываете затруднения в какой-либо сфере жизни, отношения не ладятся, и вы не можете найти выход, приглашаю на индивидуальную консультацию. Вместе мы сможем найти тот участок, который необходимо «подсветить».

Рада быть полезной!

Автор: Ольга Левко, психолог