Страх - это привычка

Статья написана в соавторстве с Русланом Котенко

Представьте себе человека, который боится, что над ним будут смеяться.

Страх заставляет прислушиваться к тихим разговорам всех знакомых и незнакомых людей поблизости, за каждым своим словом видеть повод для иронии, молчать, даже когда хочется высказаться. Страх подчинил себе жизнь человека, заставил оглядываться и перепроверять все свои действия по несколько раз, но все равно сомневаться, достаточно ли он корректно и правильно себя ведет.

Что нужно сделать такому человеку, чтобы снизить страх осуждения? Самый общий ответ - изменить много маленьких привычек.

Стоит ли прислушиваться к чужим разговорам? Вряд ли это как-то может защитить от возможных насмешек. А вот усилить тревогу - запросто. Эту привычку он может изменить совершенно точно.

Оценивая свои слова к возможный повод для шуток, прав ли он? Конечно, никогда не знаешь, как тебя слышат другие люди. Но все же есть те, о чьем мнении можно вообще не волноваться, например, случайные прохожие. Еще одна привычка кажется не очень полезной.

Если нет полной уверенности в том, что к тебе хорошо отнесутся, стоит ли всегда молчать? Кажется, что это наиболее безопасный путь. Но, во-первых, ты все равно никогда полностью не защитишься от насмешек (за спиной люди могут обсуждать "того вечно молчащего подозрительного типа"), а, во-вторых, промолчишь - так и не узнаешь, кто и как к тебе относится на самом деле. То есть ты просто не будешь знать, в этом вся разница.

Если станешь перепроверять каждое действие, то вот тогда-то точно гарантируешь себе безопасность, не так ли? Увы, не так. Вероятность ошибки все равно остается. От этого не убежишь. Эту привычку тоже, пожалуй, стоит пересмотреть.

Если копнуть чуть глубже, окажется, что где-то в его прошлом (кстати, не обязательно очень далеком) есть подобный, довольно тяжелый опыт. Исходя из него, он и считает, что теперь нужно всего опасаться и себя беречь, пусть и чрезмерно. Отсюда возникли эти многочисленные привычки.

Но человека определяет не только его прошлое, но и его желания, его действия в настоящем, его решения, его планы на будущее.

Свои страхи вы тоже можете рассмотреть как набор привычек, которые по старинке считаете полезными. Но может быть, ситуация давно изменилась, и они перестали быть 100% полезными, как думаете?

Больше информации про психологию доступным языком можете получить в моей группе ВКонтакте "Психологический путеводитель"