Зависимость или привычка?

Зависимость или привычка

Если бы я могла рассуждать очень просто о разнице между зависимотью и привычкой, то я бы сказала, что эта разница так не существенна, что в отдельных случаях я бы и не стала принимать ее в расчет.

Да, и психологи, клинические психологи, психиатры, и может даже кто-то еще закидают меня гнилыми помидорами, хотя мне было бы интересно почитать и такие комментарии.

Что ж давайте разбираться.

Зависимость (аддикция), зависимое поведение (аддиктивное поведение) – тот или иной вид навязчивой потребности. И если думаться чуть глубже, когда кто-то говорит о зависимости, в определенной мере, подразумевает негативный подтекст, или тот тип поведения, направленного на удовлетворение этой навязчивой потребности, где имеют место быть негативные последствия, как для самого зависимого, его ближайшего окружения, так и для общества в целом.

Ну а если нужно снизить градус проблемы, можно отмахнуться и назвать аддикцию (плохой) привычкой.

И вправду очень сложно порой отделить зависимость от привычки. Ведь весь наш день состоит из ритуалов и привычек. Например, какой ботинок вы одеваете первым? В какой руке носите сумку? Когда утром просыпаетесь вы сперва чистите зубы или умываетесь, или сначала пьете кофе, а потом все остальное? Или вы пьете чай? А что первое вы делаете, когда приходите на работу? Включаете чайник или компьютер? Или как начинается ваш рабочий день?

А кто-то задумывался о том, что это важно в какой последовательность это делать? Имеет ли это вообще значение? Это повседневность, так привычно, сразу даже и не вспомнить таких мелочей. Между тем, мы делаем это на автомате, не задумываясь, не осознавая, не принимая решений как поступить правильнее, лучше.

Заметьте, что этот механизм привычек очень хорошо эксплуатируется, например, в рекламе/маркетинге, первый раз вы зашли посмотреть, затем купили мелочь, а уже потом, когда вам понадобилось что-то дорогостоящее, вы пойдете именно в тот магазин, где вам привычнее покупать.

Так устроен наш мозг, этот механизм сложился эволюционно, делать большинство действий на автомате, даже когда все другие функции работают нестабильно. Замечали ли вы, что за рулем, если увлечься музыкой, разговором, то даже не понимаешь, как добрался домой, просто это привычный маршрут, просто едешь по знакомой дороге, а ноги сами нажимают на педаль, руки сами рулят в нужный поворот. Еще круче, когда я, например, забывала дорогу там, где давно не бывала, но доверившись привычке, просто ехала, что поразительно, действительно не ошибалась. Как говорят профессионалы про свои привычки «чутье», «инстинкты» и тому подобное. Ведь так много вещей с нами происходит, но не осознается, остается где-то за кадром. Хотя это не отклонение, это обычно, нормально, у всех есть свои привычки.

Даже способ реагирование на большинство ситуаций можно назвать привычкой привитой нам родителями, или друзьями, или когда-то мы сами привыкли так делать. Когда встречаете знакомого, кто здоровается первым? Вы говорите «Спасибо» в магазине, потому что благодарны продавцу? Вы волнуетесь перед важным событием? Когда кто-то незнакомый вам грубит, вы молчите или отвечаете? А как вы говорите?

Часто бывает, когда кто-то забывает сменить социальную роль и приходит домой в роли руководителя или кто-то мама на работе. А ведь это просто привычка быть таким, говорить определенным образом, ну просто потому что так проще, мозгу не нужно напрягаться.

Конечно, химическая зависимость, возникающая на фоне приема препаратов (веществ), способствует возникновению психологической зависимости, и тут любой специалист скажет, что побороть психологическую зависимость сложнее, чем химическую. Ведь бывших наркоманов не бывает, а привычка вторая натура. В исследованиях о работе мозга говорят, что реакции и даже психическая деятельность регулируется отдельными гормонами/медиаторами. Это когда, например, гемблинг (игровая зависимость) подсаживает игрока на адреналин, об этом между прочим еще Достоевский писал, а ведь он знал об этом не по наслышке.

А если пойти еще дальше, у многих есть привычка интерпретировать информацию определенным образом. Помните про стакан, который то ли наполовину полон, то ли наполовину пуст?

И тогда первый шаг, чтобы что-то поменять, начать замечать, а что я делаю по привычке? А как я могу это делать по другому? Чем мне заменить это привычное действие? А куда это приведет? Что хорошего появится в моей жизни, если одна маленькая привычка поменяется?

Если обычный десерт поменяется на яблоко вместо конфеты, если появиться улыбка вместо молчания, если вместо привычной обиды, спросить о том, что меня волнует….