Психологические Границы

Границы личности, или психологические границы, нам нужны для того, чтобы отделять себя от других; понимать, где начинается другой, заканчивается Я; где моя ответственность, а где ответственность другого. 

Психологические границы защищают нашу психологическую собственность - чувства, мысли, убеждения, установки, мировоззрение, желания, поведение, наш выбор. 

Человек, осознающий свои границы, знает:

-как далеко он может зайти в отношениях

-что в отношениях с другим стерпит

-что для другого сделает

-чего никогда терпеть не будет от другого

-что для другого не сделает.

Как мы можем дать понять другому, где проходят наши границы? Мы можем сделать это любым способом:

-никто не имеет права дотронуться до меня без моего позволения

-если я разрешаю до меня дотронуться, то можно это сделать только так, как мне нравится

-это моя ответственность контролировать свои границы(как внешние, так и психологические) и то, как, где, когда, кто будет меня касаться.

Кто чаще всего нарушает границы? - тот, кто не ощущает своих собственных. Например, созависимые люди,психологические жертвы(из треугольника Карпмана), психологические подростки, которые либо обвиняют других за свои мысли, поступки, свое же поведение, либо обвиняют себя за чьи-то поступки. У таких людей границы либо размыты, либо представляют толстые недоступные стены, делающие невозможным любое общение. Проблемы с границами могут возникнуть у тех, кого били в детстве, у них чаще всего нет чувства, что кожа это начало его собственности.

Самое важное слово при построении границ - слово "НЕТ".

Признак нарушения границ  - внутренний дискомфорт, сопротивление, злость и даже реакции тела.

Как защитить границы:

- необходимо дать знать о своих эмоциях. Говорить про себя с помощью Я-сообщения, говорить о действиях человека, а не о личности ("Ты дурак", "ты плохой")

- проинформировать спокойно о планах своих действий в случае повторения неприемлемых действий со стороны другого

- привести план в исполнение.

Есть такое правило: если у вас не ладятся важные для вас взаимоотношения, пересмотрите границы.

Приглашаю к себе на консультации, будем вместе разбирать тревожащие вас ситуации и учиться разделять границы.