Главная причина депрессии

С точки зрения жизнеутверждающей психологии депрессия - это невозможность: самоутвердиться в этом мире, испытать ряд положительных эмоций и развития. Поэтому при терапии депрессии необходимо устранить причину этих трех "невозможностей", а также параллельно с этим создать условия для осуществления этих стремлений души.

Главной причиной депрессии (по жизнеутверждающий психологии) является психологическое отчуждение:

- когда Я отстраняется от духовного бессознательного - источника воли к смыслу, любви, ценностям, творчеству;

- когда Я отстранятся от инстинктивного бессознательного - воли к жизни, сексуальности;

- когда Я отстранятся от социально-культурного бессознательного - воли к межличностным взаимодействиям.

Таким образом, главная особенность депрессии - замороженная воля. Человек теряет желание и силу действовать, проявлять свои бессознательные импульсы, активно сотрудничать с миром и людьми. По сути, человек становиться зомби, живым мертвецом, неспособным реализовать свой человеческий потенциал. 

Шесть последовательных шагов терапии депрессии:

1) Выйти за рамки своего состояния, хотя бы на некоторое время. Это первый шаг. Нужно расширить своё Я, указать ему на связь с душой. Нужно научиться самодистанцироваться от своего плохого состояния и прошлых неудач.

2) Развить волю. Об этом будет отдельная статья.

3) Найти то, что больше всего может вызвать положительные чувства и эмоции. В состоянии депрессии у вас не хватает энергии для того, чтобы порадоваться, не приносят удовольствия те вещи, которые восхищали раньше, мало что вдохновляет вообще. Важно выбрать те действия, которые больше всего смогут отвлечь вас от страданий.

4) Критически пересмотреть режим работы своего мышления. Нужно стараться ставить под сомнение свои негативные убеждения, например "мир слишком плох", "я - ничтожество", "я никогда не стану счастливым", "любовь приносит лишь страдание". Необходимо выработать иммунитет к подобным мыслям, постоянно подвергать их сомнению, а в лучшем случае заменить их на ресурсные убеждения.

5) Выйти из плена прошлого. Депрессивный человек живет прошлым. Он остановился и не движется по линии жизни. Он не хочет идти вперед и развиваться! Нужно наладить отношения с настоящим и будущим. 

6) Проработать чувство вины, стыда, самооценку.  Осознать, что огромное количество энергии вы тратите на подавление чувства вины, стыда, печали, обиды. Желательно понять, какие качества и черты характера вам нужно развить, чтобы было легче испытывать удовольствия от настоящей жизни.

Люди, склонные к депрессии, часто имеют заниженную самооценку. Они мнительны, им сложно самоутверждаться в этом мире. Они либо уходят в свой маленький виртуальный мир и стараются там добиться успехов, либо цепляются как за спасительную соломинку за какое-то "важное дело". Это может быть работа, семья, дружба, общественная деятельность. Но всё это ненадежный источник счастья, если вы неуверенны в себе и не цените свою душу.

Порой приходиться учиться адекватно оценивать себя и свои поступки. Многие из нас привыкли обесценивать результаты своих действий, они принимают свои достоинства, как норму или даже не замечают их, а недостатки - как катастрофу. Такие люди склонны приуменьшать свои успехи (подумаешь ничего особенного в этом нет) и преувеличивать свои ошибки (произошло ужасное!!). 

Совет для тех, кто не хочет попасть в когти депрессии: Чтобы не впасть в депрессию ежедневно делайте для себя что-то хорошее! Учитесь быть благодарны тому, что у вас уже есть и сохраняйте в душе надежду на то, что в ближайшем будущем появиться ещё больше приятных и радостных моментов. Если вы попали в трудную жизненную ситуацию, то не опускайте руки. Возможно, вы выйдите из беды обновленными и сильными!

Обращайтесь за помощью к тем, кто действительно сможет вам помочь.