История одного человека, который сам
своим трудом вывел себя из депрессии
Стаж приёма антидепрессантов - двадцать пять лет. Стандартное "меню" из амитриптилина, феназепама и ещё какого-то средства. Человек жил и работал только на антидепрессантах. Без средств только постельный "режим".
Весной 2011 года ушёл из жизни близкий родственник, что усилило состояние депрессии у человека. Несколько месяцев регулярного приёма алкоголя. Осенью 2011 года принято решение справиться с этим состоянием.
Начался непростой путь исцеления, длиной в три года.
"Для того, чтобы встать и что-то сделать, нужна энергия, которую нужно где-то добыть. Я нашёл для себя три источника энергии: 1. хорошая музыка (в т.ч. рок и т.п.), 2. качественная литература, 3. пешие прогулки на природе".
"Если ты можешь дойти до туалета, значит, можешь выйти и на улицу. Если ты можешь пройти десять метров, значит, можешь пройти и двадцать метров. В любую погоду, хоть в грязь, хоть в снег. Главное - продолжать идти".
На кровать уходит больше энергии, чем на активность.
Спрашиваю у человека: "Некоторые люди говорят, что если найдут смысл своей жизни, объект для любви, тогда захотят жить и т.д. Как с этим у Вас?" - "Это самообман. Смысл жизни находится только в процессе жизни".
"Те, кто говорят: "дайте мне это, дайте мне сё, тогда я начну жить" - обманывают самих себя. Жизнь уже дала всё, что нам нужно. Просто мы очень гордые. Мы сопротивляемся.
"Можно сказать, депрессия = попытка байкота Жизни".
Во время нашего диалога я вспомнил, как в некоторых книгах сравнивали формулу бедного человека "Иметь -> Делать -> Быть" и формулу богатого человека "Быть -> Делать -> Иметь" (причисляя к идеям Сократа).
Т.е. "бедному" сначала нужно получить ресурс, чтобы он начал что-то делать, и когда-нибудь он кем-то станет. А у "богатого" уже есть некое внутреннее состояние, из которого он делает, и уже потом получает ресурсы и мн.др.
"Нет двух таких вещей как практика и практикующий".
Я подумал, что, возможно, девиз / формула этого человека "Делать -> Быть -> Иметь". Потому что он делал что-то, не имея в моменте хорошего состояния. Музыка, литература, прогулки на природе... Ничего особенного.
"Постоянно хреново себя чувствовал. Я заставлял себя выходить на прогулку. Шёл зимой по лесу и думал, что сейчас вот сел бы и всё. Но я выбирал идти дальше. Выходил из дома в хреновом состоянии. Возвращался в хорошем".
"Я каждый день принимал решение продолжать жить".
Сейчас этому человеку 68 лет, гуляет по 7-8 километров не реже одного раза в два-три дня. Полностью отказался от таблеток за три года, постепенно уменьшая дозы по чёткому графику, сообразуя со своим состоянием.
Новые цели в своей жизни он нашёл в процессе своего движения, а не лёжа в кровати. Никто не давал ему высокой мечты, объекта для любви и красивой жизни на Гоа. Всё нужное приходило, когда он выбирал продолжать.
У него не было даже психотерапевта. Он его и не искал.
В завершение он сказал о миссии: если мотивы ограничены своим эго (которое в депрессии), если нет мотивации делать что-то хорошее для других, то выходить из депрессии сложнее. Ну, потому что...
Лично я счастлив, когда вижу людей, которые справляются со своим плохим состоянием. Не важно, с помощью психологов или самостоятельно. Это возможно. Это реально. Это факт. Но результат зависит прежде всего от Вас.
Для начала Вам нужно перестать откладывать решение на потом. Хотя бы, по той причине, что откладывание - это тоже выбор / действие, а практика и её практикующий - это единое целое. Что мы практикуем, тем мы и становимся.
Будете практиковать жизнь - преодолеете депрессию и прочие невзгоды.
Желаю Вам начать и продолжать!
***
FB-группа "Психология Таковости":
www.facebook.com/groups/psybeing
Тема "Медитации для терапии" на b17:
https://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=77603