Обида. Что с ней делать?

Обида!
Периодически как психолог сталкиваюсь с проблемой накопленных обид у клиентов. Тяжёлая это ноша, обида. От неё хотят избавиться, но не могут. Что же с ней делать? Немного про обиду расскажу. 

Первое, что важно понять: обида - это пассивная агрессия. Пассивная - то есть задавленная, не проявленная. А формируется обида в детстве. Например, возьмём девочку - ей, ребёнку, взрослые запрещают выражать агрессию: "нужно быть хорошей и приличной девочкой, а девочки не кричат, не злятся" - примерно такое послание дают взрослые, знакомо? А вот обижаться вроде как девочке можно, разрешили, и даже как-то на её обиду реагируют. Это поведение обиды закрепляется, становится привычной формой реагирования, вместо злости. 

Второе, что важно осознать. Когда мы обижаемся, мы полагаем, что другие сами должны догадаться, чего мы хотим, догадаться и сделать это для нас. Как будто мы маленькие, говорить не умеем, и взрослые догадываются, что же нам нужно. Согласитесь, это детский способ реагирования, не продуктивный для взрослого человека. Ведь другие люди не родители нам, и не экстрасенсы. Поэтому важно понять, что обида как форма поведения не конструктивна. 

И третье. Важно понять, что же в действительности хочется, ведь под обидой всегда есть какие-то наши нереализованные потребности, желания. Нужно выпустить накопленную агрессию и начать уже заявлять о своих потребностях прямо, не через обиду, а учиться говорить словами, учиться просить других, учиться давать себе то, что в действительности хочется. А для этого нам и дана энергия агрессии, только ею нужно научиться пользоваться с пользой для себя, и не во вред другим, т.е. экологично. К сожалению, этому не учат в детстве. А потому, учиться придётся сейчас, будучи взрослыми. Иначе обида так и будет сопровождать тяжёлым грузом, а ведь вы этого не хотите, вы давно уже хотите от неё избавиться и что-то изменить в вашей жизни, правда? 

Со своей стороны, могу предложить вам поработать с этим индивидуально: очно или дистанционно.
Ангелина Сигал
 Психолог SKYPE  / WhatsApp/ очно в Самаре