Обида. Как суметь простить и отпустить обиду?

Обида приходит в нашу жизнь, когда мы готовы к большим растратам собственных сил. Посудите сами, молчим и не выясняем отношения, тратим силы на приемлемое поведение, сдерживая негодование. Тратим силы на страх, что не поймут, что всё станет ещё хуже. Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что вас хотят обидеть, вспомните, что у вас есть выбор! Первое решение обидеться, принять удар и поражение. Стать жертвой, которую притесняют и обижают. Второй вариант развитие событий — это ответный удар, вы вступаете в поединок.  Третий вариант вы сохраняете спокойствие и рассуждаете рационально с позиции взрослого человека. Вы становитесь оратором, учителем, победителем. Переводя шутку или оскорбление в анализ личности, которая решила оскорбить вас, утверждаете, что в споре проигрывают все, и вы не станете тратить своё драгоценное время на глупости и мнения окружающих. Вы переводите оппонента в другую значимую для вас обоих тему, тему, которая  выгодна и вам и ему. Помните, вы сами решаете принимать вам обиду или нет. Всегда задавайте вопрос себе: « Почему я обижаюсь?», « Я точно правильно понял, что хотел выразить этот человек?», « Достоин ли этот человек, чтобы я обиделся на него?»,  « зачем мне обижаться, если меня хотели обидеть и зачем обижаться, если меня не хотели обидеть?».

Выгода и боль.

Боль — это сигнал, что у вас есть травма! Физическая или психологическая. Боль часто переплетается с обидой, чувством вины и злостью. Такой «клубок» не размотать в одиночку. Целесообразно обратиться к психологу.

Выгода - это ваша заинтересованность в обиде. Вы сами хотите, чтобы вас обидели. Вы провоцируете, вы обижаетесь на собственные домыслы, догадки.  Человек, на которого вы обиделись, может даже не подозревать, что обидел вас. Вы, в свою очередь, смакуете, лелеете  и взращиваете в себе обиду, ненависть и интриги. Такое поведение свойственно людям, которые «застряли» на определённом периоде своего развития и бегущим от пустоты в собственной жизни. Важно осознать собственную выгоду и пересмотреть отношение к себе и другим людям. Задайте себе вопрос: « Что я хочу, чего мне не хватает?», « Что я хочу от этого человека?». 

Простить и отпустить.

Вас обидели, унизили, а вы не можете ответить. Вы чувствуете, что обида превращается в злость, раздражение, ярость в желание отомстить, уничтожить обидчика!

Возьмите любой лист бумаги и ручку.  Выберите место, где вас не побеспокоят, отключите телефон. Сядьте за стол. На столе лежит лист бумаги и ручка. Закройте глаза. Вспомните в подробных деталях ситуацию, когда вам нанесли оскорбление, обидели вас. Вернитесь в этот день, время.  Позвольте себе плакать. Возьмите ручку и ответьте обидчику на листке бумаге. Напишите, всё, что вы желаете ему сказать. Вы можете быть свободны в своих выражениях, пожеланиях.  А теперь, порвите этот листок бумаги ,представляя себе, что вы рвёте эту неприятную ситуацию! Уничтожая листок, вы навсегда отпускаете от себя эту ситуацию. Порванное письмо можно выбросить в мусорное ведро или смыть в туалет. Идеально сжечь.

Облегчение так и не пришло? Попробуйте выполнить следующую методику: Вы находитесь одна в помещении, вам никто не может помешать. Вы лежите на коврике, на полу. Вы максимально расслаблены. Вы представляете себе обидчика в образе маленького ребёнка, который заблудился в лесу. Прочувствуйте его страх, услышьте его беспомощные крики, посмотрите на лицо маленького ребёнка, которому страшно и плохо. Вы по-прежнему злитесь на этого человека? Попробуйте пожалеть этого малыша. Простить  то, что он обидел вас. Понять, что он сделал это по своей глупости, ограниченности. Сейчас он расплачивается с вами своей беспомощностью.

Представьте вашего обидчика в образе любого животного и выберите ему любое место обитания. Усугубите его жизнь. Представьте, что это животное изнывает от жары или голода, оно отражает атаки, умирает израненное. Животное издаёт жалобный вой, писк от боли. Оно умирает, и звери разрывают тушу, сжирают его на ваших глазах. Или тело животного сгнивает. Посмотрите, как оно гниёт. Ощутите запах разложения. Услышьте, как насекомые ползают и растаскивают падаль.  Ваш обидчик мёртв. Сейчас вы проигрываете свою ненависть, злобу. Вы палач, вы отомстили! Почувствуйте облегчение! Ваша обида превратилась в белого голубя и улетела. Вы испытываете лёгкость, облегчение. Вернитесь в настоящее. Встаньте, уберите коврик, проветрите помещение, примите душ.  Если эти методики не помогли вам и не принесли облегчения, то вам следует навестить психолога.

Верующие в Бога молятся за своих врагов и обидчиков. Кто-то приглашает обидчика на откровенный разговор. Другим помогает третий, который играет роль «жилетки» или медиатора, судьи. Единицы пытаются проанализировать ситуацию и сделать правильные выводы. Большинство пропускают и забывают, иногда мстят. Самые коварные мстят, когда не ждут и уже забыли. Существует категория людей, которые наслаждаются обидой и устраивают разборки.  Важно помнить, что пока вы обижаетесь, выясняете отношения — жизнь проходит.

С уважением к вашим чувствам, психолог Щербина Евгения.