Обида. Что делать?

 

Обида Что делать

Что такое Обида?
Почему мы обижаемся?
Где живет обида в теле и как влияет на здоровье?
Мы говорили об этом в статье "Азбука тела. Обида"
 
~        Что же делать, если мы на кого-то обижены?
~        Как выйти из ситуации?
~        Как повести себя?
 
Сказать «Прощаю!» и «перестать об этом думать»?
Кто делал так – понимают... Не все просто в таком «прощении»... Формальный посыл не снимает внутренних ощущений дискомфорта... «А душа болит!»
 
Продолжать обижаться и дуться?
Действие по принципу «кто кого». Для этого действительно нужен сильный характер! Но! В чем смысл? Напоминает историю «как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем»... Причины обид никто уж и не помнил, а тяжба меж ними длилась пять лет. Оба поседели, постарели и... ни о чем, кроме своей обиды и речи вести не могли!
 
Поговорить.
Самый верный и правильный способ. И чем быстрее это сделать, тем лучше. Озвучить, все как есть. Найти противоречия. Обсудить. Найти общее решение. Если таковое не «находится» - выйти из ссоры, оставшись при своем мнении. Соглашаться для вида смысла нет – это может завести ситуацию в еще более глубокую ссору.
 
Написать письмо.
Записку. ЭсЭмЭс-ку :) Любые сложные фразы в письменном виде даются нам легче, чем произнесение слов. У человека есть выбор – читатьне читать, сжечь, порвать, перечитать несколько раз, отвечая Вашему письму... А может и не прочитать. Потому – к письменному объяснению обязательно устное. Перезвонить или встретиться. Глаза в глаза.
 
Если же вы чувствуете себя некомфортно после всех этих действий... Остался осадок в душе... Или чувствуете недоговоренность между вами... Или просто в теле застряло болезненное ощущение..?
Есть техники работы с обидой, которые можно использовать без участия второй стороны.
Нарисовать Обиду.
Закройте глаза, вспомните ситуацию, когда возникла Обида. Представьте ее:
~        А  какая  обида  была  у  вас,  большая  или  маленькая? 
~        Можно  ли  потрогать  обиду? 
~        Есть  ли  у  обиды  запах? 
~        А  какова  она  на  вкус? 
~        Каков  голос  у  обиды? 
 
Откройте глаза и на листе бумаги нарисуйте Обиду – карандашами, красками или мелками. Посмотрите не нее внимательно, прочувствуйте до конца – и сожгите!
 
А теперь – нарисуйте картину Радости, Хорошего настроения, Любви – и сохраните ее до момента, пока будете чувствовать потребность в этом.
 
Написать все, что вы чувствуете и думаете.
Когда внутри клокочут эмоции и мысли бегают в голове по кругу, кажется, что это нескончаемый поток... Это так ровно потому, что вы не выплескиваете эти чувства.
 
Заготовьте достаточное количество бумаги (возможно, понадобится несколько листов), простой карандаш (им удобнее писать такие мыслеПотоки) или ручку.
 
Начните писать «Случилось... Я думаю... Я чувствую... Они все такие...» и т.д. Пишите непрерывно все, что возникает в голове. Связанность и осмысленность здесь не важна. Важно писать до тех пор, пока что-то еще «крутится в черепной коробке».
 
Возможно, будут слезы – пусть льются, так внутри не задержится невыраженных эмоций! В какой-то момент вы почувствуетеосознаете пустоту. И в мыслях, и в теле. Все :) Порвите свои записи и сожгите (или выбросьте – главное, не оставлять их дома).
 
Кстати, этот метод подходит для любой ситуации, когда вы себя «непонятно чувствуете», или одолевают непрерывные мысли, или ситуация не разрешает.


Просмотров: 425
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Обида. Как избавиться от обиды и перестать обижаться?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Обида часть 2: что делать, если обидчик действительно был неправ
  • Как обида влияет на самооценку. Есть ли взаимосвязь?
  • Обида на обиду
  • Как на теле выглядит обида?
  • Когда обида такова, что утратил в ней себя
  • Обида. Как суметь простить и отпустить обиду?
  • Что делать с обидой? Обида, которую никто не причинял
  • Что есть обида?
  • Обида. Как много в этом слове.
  • Что делать, если душит обида и злость?
  • Обида. Формула обиды… Часть первая
  • Обида. Формула обиды… Часть третья
  • Обида. Формула обиды… Часть четвертая
  • Обида. Формула обиды… Часть вторая
  • Чувствуете себя моложе? Возможно, ваш мозг медленнее стареет
  • Если вы чувствуете вину, когда злитесь на маму.
  • Обида. Вторичная выгода или зачем мы держимся за обиды
  • Обида - горечь направленная внутрь. Как избавиться от обиды...
  • Что вы чувствуете, когда… Что вы чувствуете… сейчас?
  • Если вы чувствуете себя ответственной за мамину жизнь.
  • Если вы чувствуете себя жертвой в отношениях с людьми.
  • Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Если вас гложет одиночество и вы чувствуете себя никому не нужной.
  • Что такое обида и как перестать обижаться?
  • Обида, что такое и как перестать обижаться.
  • Что такое обида и как перестать обижаться? 2 часть



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь