Как распознать токсический стыд

Ранее я писала здесь ( https://www.psyoffice.ru/go_NU ) о том, для чего нужен стыд и какие функции он на себя берет. Но это было про адекватно работающий, условно здоровый стыд. К сожалению, ввиду некоторых факторов (например, непринятия стыда как явления), система дает сбой. Тогда стыд может превратиться из помощника в опасного врага, в свою токсическую, отравляющую, парализующую версию.

Какие признаки говорят, о том, что произошел такой сбой, и мы имеем дело с проявлениями токсического стыда?

• Стыд становится глобальным. Я стыжусь не какого-то определенного поступка. Я испытываю стыд от того, кто я и какой я. Не действие было неверным. Я плохой.
• Нет чувства ценности собственной личности. Иногда нет даже понимания, что это за чувство такое. А как это – ценить себя?
• Стыд возникает как отклик на ЛЮБЫЕ поступки и действия. Я всегда найду повод. Даже если, например, экзамен сдан на отлично, можно устыдиться того, что споткнулся, входя в аудиторию, ответил недостаточно идеально, замялся как дурак и так далее. Отравить можно все что угодно, даже успех.
• Появляется фоновое ощущение «я виноват, что родился». Какая-то собственная неуместность, несуразность, ненужность.
• Давит чувство, что этот мир не для меня, мне нет здесь места. Я живу не в свое время, не в своей стране, меня окружают не те люди..
• Жить становится невыносимо скучно. Появляется чувство остановки, мертвой точки, одиночества.
• Возникает ригидность, ограниченность, страх перед новым и неизведанным. Возможно, и в мелочах. Например, тревожно зайти в незнакомое кафе.
• Поведение либо постоянно оборонительное, либо, напротив, излишне уступчивое.
• Основная мотивация и вектор существования - избегать ужасов жизни, а не жить.
• Цепляются разнообразные зависимости.
• Чрезмерный самоконтроль и утрата спонтанности в присутствии других, которые пугают или вызывают враждебность
• Внутренний самонаблюдатель категорически нетерпим. Недовольный голос в голове неустанно находит новые поводы поругать и осудить.
• От окружающих тоже ожидается только осуждение. Может возникнуть эффект прожектора – словно все внимательно наблюдают за мной и оценивают, оценивают…
• Токсичный стыд отравляет другие эмоции и прячется под ними. Например, обычное раздражение вдруг превращается в совершенно неадекватную ситуации ярость.

Конечно, здесь описаны крайние проявления. Не нужно дожидаться полного соответствия. Даже если вы чувствуете в себе еще слабые отзвуки чего-то похожего, это повод обратить внимание на свои взаимоотношения со стыдом.