От всемогущества до беспомощности (или как стыд мешает нам жить)

«Аяяяй, такой взрослый мальчик, а штаны намочил!», «Опять двойка по математике?! Ты же меня позоришь!» «Да я бы на твоём месте уже сквозь землю провалился, а ты стоишь, как ни в чём не бывало». Знакомые фразы? Те самые ярлычки, которые навешиваются, морально уменьшая самого человека. Знакомьтесь, это стыд. Это чувство также присуще каждому человеку и испытывалось хотя бы раз в жизни. Кому-то этот стыд прививают с детства, кто-то его получает из отношения с начальником, а кто-то стыдится самого себя или своих родственников. Сегодня не хочу говорить о том, что стыд – это такое же нормальное чувство, как радость, страх и т.д. Нет. Стыд бывает разным, и «нехорошим» тоже. Стыд – маркер того, что я какой-то не такой как все, до чего-то недотягиваю, не так хорош, как остальные. Стыд – чувство, искажающее принятие себя. Причины стыда многогранны: вторжение в личное пространство, интроекты (родительские нормы поведения, привитые с детства), оскорбления, критика поступков.
Чувство стыда отлично подходит для манипуляции и унижения, так как стыд нас делает «маленькими» и беззащитными. Стыд бывает здоровый и токсический. Здоровый стыд – это кратковременное чувство, которое позже пропадает благодаря компенсации возникшей причины (например: ситуация решилась позитивным путём или сам «стыдящийся» отпустил этот случай и благополучно живёт реальностью). Токсический стыд морально съедает человека, отделяя его от реальности и погружая в детское состояние, из которого тяжело действовать самостоятельно (нужен взрослый, чтоб делал выбор и принимал какую-либо ответственность). Например: на общем собрании при всём рабочем коллективе, начальник отчитал вас за ужасно выполненную работу или пристыдил за вечные опоздания. Здоровый стыд говорит нам: «Да, бывает. В любом случае можно найти возможность, и вставать раньше, а по поводу отчёта проконсультироваться у коллеги». В это время все равно можно замечать то, что происходит извне: остановившиеся часы в офисе, отсутствие одного из коллег на совещании, красную помаду симпатичной сотрудницы…. 
Токсический стыд наоборот выводит нас из реальности, обращая фокус только вовнутрь себя с подтекстом «Какой я ужасный, столько времени здесь работаю, а отчеты так писать и не научился. Почему другие справляются с таким же заданием? За что меня только держат тут?». В этом состоянии можно находиться долго, с низой самооценкой и возникающими соматическими болезнями от «самоедства».
Отпустить чувство стыда можно принятием себя, настоящим, не навешивая на себя ярлыки из оценки окружающих; отказаться от сравнений, сохраняя свою ценность и самопринятие.
Помните, единственный человек, оценивающий себя реально и объективно – это ВЫ, все остальные люди оценивают со своих привычных норм и правил, которым вы имеете полное право не соответствовать.
Задание для работы над собой. Вспомните ситуацию, когда вам было стыдно, как вы реагировали на эту ситуацию, кто был «виновником» стыда? Какие методы вам помогли в том случае (если стыд ещё в реальности, то что может помочь от него избавиться). Что этот стыд запрещает вам делать и какие новые возможности даёт?