"Как перестать врать?" Токсический стыд. Психологический разбор ситуации.

Добрый день! Как перестать врать? Муж к этому относится крайне негативно, хочу измениться. Не могу даже сама себе объяснить причину своей лжи. Вру в мелочах, например, мама спрашивает, ездила в больницу на маршрутке или на такси. И я побоявшись ее нравоучений о том, что я не экономная, вру, что на маршрутке. Или муж спрашивает, твоя мама так часто в нашем городе, где она живет. А мне стыдно сказать, что мои родители конченные истерички и мама, не сумев сломать отца, снимает квартиру. Почему то я прикрываю ложью то, чего стесняюсь. И только после разговора с мужем я поняла, что врать- это не есть хорошо и мне стало стыдно. Я даже не замечаю того, как вру, для меня это стало абсолютно нормальным явлением. Может быть дело в том, что в 11 лет на меня свалилось известие, что я приёмная. И я должна была доказывать всем окружающим, в том числе и родственникам и родителям, что я достойна этой семьи. Что я такая же как все, возможно даже замечаю того, как вру, для меня это стало абсолютно нормальным явлением. Что я такая же как все, возможно даже лучше. Из под палки отправляли на олимпиады Заставляли писать стихи, был случай, когда мама написала за меня стих и выдала за мой. Зато в школе все хвалили меня и восхищались мамой, что вырастила такую дочь. А дома мне влетело по первое число, из—за того, что я сама не смогла написать такое стихотворение. Любой проступок сопровождался комментарием:" ну это гены". Наверное, сначала нужно простить родителей. И тех, что оставили меня в роддоме, и тех, что воспитали. Может быть тогда я не буду стесняться себя и перестану врать.