Стыд за себя и за других: причины и пути выхода

Многие люди на постсоветском пространстве, часто ВДА (взрослые дети алкоголиков, да и собственно дети растущие в семьях с любой зависимостью, в том числе и созависимостью, трудоголизмом и др)  , да и не только, привыкли к стыду с детства.

Стыд - чувство часто подавляемое, отрицаемое, превращающееся в вину или самобичевание, в переживания и тревогу. 

Помните, звучит в голове голосами родителей? 

"как тебе не стыдно так говорить"

"мне стыдно за тебя перед людьми"

"так стыдно делать" , на что-то совсем не существенное , типо наступить в лужу, громко смеяться, трогать какие то части своего тела 

"мне стыдно за тебя, за отца, за нашу семью"

и часто вина спешивается со стыдом, путается со стыдом и создает мощнейшие разрушающие колобрации , мешающие жить и даже вызывающие разрушение здоровья, работы, отношений

пример из жизни 1:

«Когда я был маленьким, я часто помню как мать тащила пьяного отца с улицы, и иногда заставляла это делать меня и говорила: мне стыдно за него, и ты такой же вырастешь, наверное.

Стыдно было за отца, и было чувство вины, что я никак не могу ей помочь и вообще за то, что я мальчик. Стыдно было перед другими людьми, и о том, что происходило в семье всегда молчал, как и внутри меня. и старался подстраиваться, чтобы маму не расстраивать. Так и подстраиваюсь. Стыдно часто, чувство вины так же часто за то, что я не такой и делаю не идеально.

пример из жизни 2: 

"Мне стыдно за тебя". Каждый раз когда я громко смеялась, или как то нелепо себя вела, мама или кричала или шипела на меня, что ей стыдно за меня . За меня стыдно было перед соседями, перед Друзьями родителей, перед другими людьми , перед учителями на собрании. Ощущение, что что бы я не сделала - это было стыдно и очень хотелось научится не настраивать маму. Чувство вины засасывало как болото.

что такое адекватный стыд?

В чем реально виноват человек, который вызывает стыд у других или стыдится сам? Почему в ситуациях, в которых нет ничего социально неприемлемого - хочется провалится сквозь землю?

Адекватный стыд - это стыд , который вас останавливает, например , не ходить в туалет посреди центральной площади города.

Неадекватный стыд, навязанные с детства, часто травмирующее чувство неприемлемости себя и своего поведения, которое никому не вредит и социальных норм не нарушает 

виноват ли человек, вызывающий стыд у окружающих? Для начала, разделим: делаете вы, а стыдно другому... в чем логика? Если ей или ему (родителю или партнеру) стыдно, то это стыд ее или его и про неё или про него) это не имеет к вам никакого отношения.

Часто стыд за другого это показатель слитности (созависимости) в отношениях 

Конечно, с профессионалом начинать прорабатывать свои токсичные , отравляющие вас чувства и эмоции, ведь так жить очень тяжело, и вы в таких условиях точно не можете реализовать весь свой потенциал, а значит жить полноценно.

1. Осознать именно ваши причины

2. Искать внутренние и внешние ресурсы и начинать прорабатывать не адаптивные схемы мышления и реагирования

3. Отделать свои чувства и чувства других, менять вину - на ответственность и избавляться от неадекватного стыда путем выстраивания новых схем поведения и обратной связи.

Понимаю, что пишу сложно) так как в любом случае это глубокая работа.

!!! ВАЖНО то, что она реальна и у психологов масса инструментов и подходов, чтобы помочь вам быть счастливыми

Для коллег - Практический курс "Успешная удаленная работа для психологов и коучей"" 

 Для Женщин, не счастливых, но желающих, на самом деле быть счастливыми:  в онлайн курс "10 шагов от Боли к Любви"