Как стыд влияет на поведение человека.

Сегодня хочу поделиться опытом в отношении такой эмоции, как стыд. Это эмоция формируется в социуме и есть только у людей. Она нужна для того, чтобы легче было контролировать общество и прививать определенные правила поведения и направлена на то, чтоб мнение большенства было более значимо для человека, чем его собственные чувства и желания.

Стыд - один из самых популярных инструментов воспитания, которым пользуются родители. "Посмотри на себя, как тебе не стыдно?", " Что люди скажут?", "В нашей семье никогда не было троечников" - и это только маленькая часть тех установок, которые родители дают своим детям, тщательно прививая им чувство стыда.

В моем детстве мама постоянно говорила мне о том, что настоящие леди так себя не ведут, таких слов не говорят, по вечерам не гуляют, чувств своих не выражают, да и вообще сидят дома и работают над собой. Благодаря маминой чуткой заботе и воспитанию на основе принципов благородных девиц, я была очень неуверенной в себе, мне было сложно выражать свои мысли и чувства. В подростковом возрасте я бы назвала себя " девушкой в футляре". Причем футляр, который видели окружающие был очень правильным, высокомерным, обидчивым, он никогда не радовался и постоянной сыпал умными цитатами, а девушка внутри него была очень слабой, ей не хватало одобрения окружающих, внимая, радости, и она верила в то, что когда проработает очередной недостаток и освоит новый навык наступит счастье.

Повзрослев и посетив тренинги по лидерству, я стала намного храбрее. После нескольких упражнений, в которых предлагалось пройтись по улице в глупом наряде, либо специально совершать нелепые поступки, я поняла, что это не страшно и иногда люди чувствуют себя более неловко, чем я.  Так решила, что мне не бывает стыдно. Я перестала бояться привлекать внимание, но когда начала посещать своего психотерапевта оказалось, выяснилось, что чувство стыда никуда не исчезало, оно оставалось со мной, но вытеснялось в подсознание и проявлялось таким образом:

- я не могла признавать ошибки, всегда находила оправдания и всевозможные аргументы, лишь бы быть правой;

- я хотела всего самого лучшего

- лучшего мужчину, лучший проект, лучшую квартиру, отказывалась от всего, что этому не соответствовало, и из-за этого "стояла на месте";

- если я сомневалась, что смогу сделать что-то идеально, то я предпочитала не делать ничего;

- в результате, я много размышляла о том, что в своем возрасте еще ничего не добилась и чувствовала себя неудачницей.

Благодаря терапии я начала чувствовать свои стыд. Оказалось, что раньше, как только появлялись намеки на это чувство, я тут же выстраивала бронированную стену - начинала говорить заумным языком, или нападала и придиралась к собеседнику, либо же уходила и не возвращалась. Когда я понял, как стыд управляет моими реакциями, я начала с ним работать.

Расскажу на примере одной ситуации, как это делать.

За мной ухаживал симпатичный парень. Он мне нравился и соответствовал образу принца, которого я хотела видеть рядом с собой. Оказалось, у нас было общее увлечение - бег, только я бегала по утрам, а он - марафоны в выходные. Однажды он зашел ко мне в гости, и когда я его провожала, он, обуваясь в прихожей, обратил внимание на кроссовки и спросил, в каких я бегаю. Тогда я жила с подругой, а она жуткая шмоточница и вещей у нее масса, одних кроссовок 4 превосходных пары и это они стояли в коридоре. Я ему честно показала свои. Ими оказались дешевые китайские кроссовки в сеточку. Он внимательно осмотрел их и сказал, что в таких бегать нельзя, они не подходят. И в следующую секунду мне захотелось провалиться сквозь землю. Я чувствовала, как у меня горят щеки, и мне тут же захотелось сказать ему какую-то гадость, но он уже открыл дверь, поцеловал меня в щеку и ушел. А я сидела в коридоре на тумбочке одна со своим позором и была готова удалить навсегда его номер, все мое тело буквально горело, я не знала, что делать, но через пару минут яркие эмоции и ощущение ушли из тела, и я решила, что нормальный мужик не расстанется с девушкой из-за кроссовок, а - подарит новые (" правильные "), если же он не нормальный и не захочет меня видеть после этого, мне же лучше. Нужно сказать, что следующее свидание прошло великолепно.)

Принятие стыда оказалось важным шагом к принятию себя)) Принятие себя настоящей помогает строить с окружающими теплые и искренние отношения.

Упражнение для проработки стыда.

Этапы работы:

1. Понять, что сейчас вам стыдно.

2. Почувствовать эту эмоцию в теле. Что это? Это горящие щеки. Замирание сердца и т.д.?

3. Позволить себе стыдиться - проживать это.

4. Подумать, почему вам стыдно? В чем вы не соответствую своему идеалу? Как на это указывает вам тот, перед кем стыдно ?

5. Принять тот факт, что вы не совершенны, я можете ошибаться. В мире нет идеальных людей, не родился еще такой.

Как правило, после прохождения этих этапов стыд исчезает без следа, как высыхает лужица воды, и ситуация, вызвавшая эти чувства, воспринимается легко!))