Стыд бывает двух видов: творческий и токсичный.
⠀
Что такое творческий стыд?
⠀
Представьте себе, что в помещении, где много людей вам внезапно захотелось в туалет. Это проблема. А почему? Потому что сходить посреди помещения на глаза у людей в туалет вы не можете. Почему? Ну, стыдно! Вы начнёте искать туалет. Может быть, спросите у прохожего, может быть у охранника, поищете табличку указывающую на заветный значок. Может позвоните другу, который проживает на этой улице и сбегаете к нему. У вас масса вариантов как решить эту задачу и вы по-сути в творчестве.
⠀
Творческий стыд это тот стыд, который толкает Вас не делать то, что вам необходимо прямо здесь и сейчас, потому что это не соответствует социальным нормам. Творческий стыд помогает жить в комфорте с окружающими.
⠀
А токсический?
⠀
Например возьмём все тот же туалет. Вам надо спросить у охранника или у прохожих, а вам почему-то становится стыдно. Или, например, ваш коллега громко и неприлично смеётся, а вам за него стыдно. Женщина в автобусе отчитывает вас за то, что вы не уступили ей место у окна, хотя весь автобус свободен, а вам снова стыдно...
⠀
Этот вид стыда никак не помогает в обычной жизни, а только вызывает у вас неприятные эмоции. Вы расстраиваетесь, настроение на нуле. Но сделать с этим чаще всего ничего не можете и просто варитесь в этих негативных мыслях и чувствах.
⠀
Токсический стыд это тот, который вам мешает, делает вашу жизнь некомфортной в каких-то моментах и что самое интересное, он вам абсолютно не нужен.
⠀
Как ещё можно отличить? Например, вам стыдно кричать в общественном месте. А если вы выйдете в лес или будете дома, то по логике вещей должно быть не стыдно. Тогда это творческий. А если стыдно и в лесу - значит токсический.
⠀
При творческом стыде вам стыдно в данных условиях, а при токсическом всегда и везде.
⠀
Как распознать токсический стыд?
Первая мысль, идущая фоном - со мной что-то не так, я не такой какой должен быть.
Появляется страх, что на нашу деятельность скажут "да ты что! Как ты вообще можешь такое делать/говорить?" Или:
вы сами себя останавливаете мыслями потипу: "да кому будет интересно, что я сделаю что-то интересное, яркое или как-то проявлю себя? Это уже так заезжено, сто раз об этом уже написано/сказано/сделано." Учащается сердцебиение, замедляется дыхание, усиливается потоотделение.
Возникает желание исчезнуть. Из этого места или вообще. Чтоб нас не видели, не слышали.
Желание оправдаться.
Постоянная тревога.
Сниженная самооценка.
Становится необходимо найти что-то в чем можно быть лучшим, чтобы чувствовать в этом облегчение. Часто люди, которых сопровождает сильный стыд становятся (или стремятся быть) самыми лучшими: сотрудниками, матерями, друзьями, идеальными родителями и прочее.
Депрессия и зависимость.
При творческом стыде всего этого не возникает. И творческий стыд это тот стыд с которым психолог не работает.