Когда стыд отравляет

Всем нам бывает стыдно, и это нормально, потому что мы люди. Стыд оберегает нас от социально неодобряемых, неэкологичных поступков. Например, не дает нам гулять голыми по улицам или горланить громко песни в общественных местах. от стыда мы не застрахованы, даже когда ведем себя самым приличным образом, но, например, опаздываем на встречу и заставляем кого-то ждать, не очень удачно где-то выступаем, случайно говорим ерунду. Это вызывает естественный стыд, и в здоровом варианте мы вполне способны его "переварить".

Другое дело - стыд токсический. Когда неловко просто встретиться взглядом с другим, хочется сквозь землю провалиться из-за незначительной ошибки, сжать плечи, одевшись чуть интереснее, чем обычно, когда стыдно за какие-то совершенно простые проявления, присущие всем людям.

"Ох, что я сделала, какая же я дура!"

"Куда мне, я тут ничего не значу".

"Я никчемная".

"Я никуда не гожусь".

Все это - примеры мыслей человека, испытывающего токсический стыд. В этом чувстве гораздо больше боли, чем в "здоровом" стыде. Испытывая такой стыд, человек может покрываться пятнами, очень сильно краснеть, закрываться руками, делать себе физически больно, даже плакать. "Зараженный" токсической стыдливостью испытывает это чувство долго - по несколько часов или даже дней, и это очень тяжелое, порой невыносимое, переживание.

Еще одна характеристика токсического стыда в том, что он часто не осознается. То есть человек не понимает, что стыдится. Как правило, это связано с тем, что испытывать стыд ему тоже стыдно. И тогда это чувство становится постоянным фоном жизни. Людям, испытывающим токсический стыд, трудно чего-то добиваться, реализовываться и проявлять себя.

Откуда же берется токсический стыд? Человека слишком часто стыдили в детстве. Не так идет, не так стоит, не тем тоном говорит, не в тот момент плачет. Стыдили за демонстрируемые чувства, не давая их толком прожить, за громкость, вообще за живость. Так в голове ребенка появился и на долгие годы "поселился" внутренний судья, который постоянно грозит пальцем, чтобы он ни делал.

Причем родителям и другим значимым взрослым совершенно не обязательно стыдить напрямую. Иногда просто смотрят с осуждением, кривят губы. Ребенок буквально на лету схватывает чувства родителей, даже если они их стараются не показывать.

Как правило, так ведут себя взрослые, которые сами живут в токсическом стыде. Не умея контейнировать собственные тяжелые чувства, они нагружают ими ребенка. Не поддерживают его в переживании несовершенств, когда что-то не получается, сравнивают с другими детьми. В большей или меньшей степени всем нам это знакомо, потому что всего поколение назад такие способы воспитания считались нормальными.

Все это влияет на самооценку, и переживание токсического стыда идет рука об руку с нарциссизмом, о чем я писала в предыдущей статье.

В попытках оградить себя от этого травмирующего переживания мы его часто вытесняем, замораживаем, но это не помогает - отравляющий фон никуда не девается. Однако "вылечиться" от токсического стыда возможно, хотя и не просто. Подробнее об этом расскажу в следующей публикации.

Ваш психолог, Усацкая Ольга