Стыдный стыд. Зачем он и как с ним жить?

Чем может быть полезен стыд и можно ли с ним справиться.

Стыд – это такое чувство, которое возникает в тот момент, когда вы не соответствуете сами себе. Существует два типа стыда – творческий и токсический.

Первый является регулятором социального возбуждения. Цепочка его появления выглядит так: вы чувствуете какую-то потребность – появляется желание – и вы хотите это желание реализовать. Взрослый человек задает себе вопрос – а насколько реализация этого конкретного желания в этом конкретном контексте является уместной? Стыд появляется в этом месте и говорит – ты сейчас не можешь удовлетворить желание таким образом.

За счет творческого стыда существует культура

В противном случае люди бы делали то, что хотели, тогда, когда хотели и с кем хотели. При отсутствии творческого стыда вряд ли бы состоялось хоть одно приличное собрание. Поэтому стыд выполняет очень полезную функцию.

Вторая полезная функция творческого стыда – это сигнал о том, что мы предаем себя на уровне своих ценностей.

У нас есть некие представления о себе. О том, кто мы, какие мы и на что способны. Если в какой-то момент мы начинаем говорить о себе иным образом – преувеличивая свой размер, например, - появляется стыд. Так может случаться, когда, к примеру, начинающий психотерапевт представляет себя окружающим людям, как опытный специалист с массой успешных кейсов. Стыд в такой момент говорит – ты увеличиваешь себя, это неправда.

В тот момент, когда вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, стыд вас корректирует и останавливает. Именно в этот момент у вас появляется возможность принять свой собственный размер.

Но существует также стыд токсический

Этот стыд присутствует с вами всегда, независимо от того, что вы делаете. Как только рядом с вами появляется кто-то значимый или группа людей, вы начинаете испытывать стыд. Единственное ваше желание в этот момент – провалиться сквозь землю и стать невидимым. Потому что то, как вас видят сейчас, ужасно. Ведь вас видят ничтожным, неправым, смешным, нелепым, слабым.

Стыд всегда предполагает наблюдателя – того, кто смотрит

Но социальные ситуации не предполагают, что вы можете взять и уйти. В таком случае лучше и из дому не выходить.

Вся идеология диалоговой модели психотерапии предполагает, что не нужно справляться со стыдом. В тот момент, когда вы начинаете справляться со стыдом, стыд становится сильнее в разы. А все же, существует масса способов такой борьбы.

Первый – это трансформировать стыд в бесстыдство. Когда вы заменяете стыд эксгибиционисткими проявлениями или эпатажем. Если вы из своего стыда сделаете предмет гордости, то останетесь глухи и слепы по отношению к нему. Этот способ не сделает вас счастливым, потому что реализовывать вы будете принципиально иные потребности.

Второй способ борьбы со стыдом – это не подпускать других людей к себе. Ведь чем ближе человек, тем больше он может увидеть того, что вы в себе прячете – насколько вы ничтожны, нелепы и смешны, например. Этот способ также не сделает вас счастливыми, ведь вы можете использовать принцип опережающего отвержения с другими людьми – отвергать их до того, как они увидят что-то в вас и отвергнут вас, в ваших фантазиях, сами. И отвергать вы будете, как правило, путем обесценивания других людей. Качели «идеализация – обесценивание» очень свойственны людям с токсическим стыдом. Да, вы избавляетесь от стыда, но приобретаете одиночество, с которым тоже теперь нужно как-то справляться.

Проблема человека с токсическим стыдом в том, что на самом деле он не знает, какой он. Его представления о себе все время заимствованы и неустойчивы.

Основная проблема в терапии стыда заключается не столько в работе со стыдом, сколько в сопротивлении этому процессу ввиду наличия вторичного стыда – стыдиться стыдно. Тем не менее, важнейшей задачей является дифференциация стыда (как он проявляется на телесном уровне или в фантазиях) и его легализация (испытывать стыд – нормально).

Присутствие стыда - не стыдное явление. Переживание стыда - важно.