Как избавиться от тревоги:ТОП 5 эффективных способов

Способов избавиться от тревоги много, но я привожу здесь ТОП 5 моих излюбленных техник и работающих у большинства моих клиентов.

Это не первая моя публикация о тревоге, и не последняя - будьте уверены!

Пожалуй расположу ТОП 5 способов снять тревогу в порядке убывания эффективности и универсальности применения.

Как избавиться от тревоги - 5 моих любимых способов

Тревога, как и апатия, обычно охватывает человека на фоне длительного эмоционального и физического напряжения, она заполняет собой всю душу, вытесняя другие чувства.

Никогда еще он не испытывал такой тревоги. Это был не страх, а именно тревога. Сейчас он мог абсолютно точно отличить эти чувства одно от другого. Страх непродолжителен и интенсивен. Как оргазм. Тревога другая. Она охватывает постепенно. И длится. Януш Леон Вишневский.

Антипод тревоги для меня - удовольствие. Получается тревога - это вектор избегания смерти, а радость, которая должна прийти на смену тревоги, если вы используете все 5 способов моего топа - это стремление к счастью.

1. Русская баня с веником - подойдет даже астеникам. Веник хорош дубовый, березовый, хреновый или липовый. Еловый вообще улёт в страну наслаждения (потому что с болью будет). 65 градусов. Травяные чаи, кампания любимых друзей (супруг тоже подойдет) и прием дубль. Дубль - заходим в парилку парим друг друга до состояния вареного рака, вылетаем под ледяной душ (натирка снегом зимой) и залетаем внутрь - плазма по телу сродни оргазму. Какая тут тревога может быть? Восторг, удовольствие, единение!
2. На природе прогулка - пусть сердечко бьется гулко. Лес, море, городской пар, дачная просека, тропинка, дорога, непролазная чаща, горка, сопка, озеро. С палками, рюкзаком и бутылочкой прохладной водицы. Опять же в одиночку, с приятелями, с женой или мужем. С детьми и с собакой. Главное идти. Ритмично. С улыбкой на лице. Ритм ходьбы 7 потов сгоняет - тревогу быстро изгоняет.
3. Силу воды призови - ныряй и в радость плыви! Море, речка, бассейн, ручей, озеро, запруда - ныряй и тело скорей расслабляй. Вода расслабляет, вода омывает, дарит прохладу и телу усладу. Все лето купайся и закаляйся, от тревоги в водичке ты избавляйся.
4. Радость вдыхай - тревогу выдыхай. Дышите глубже, вы - взволнованны. Чем? Да самой жизнью.  Дышите по квадрату, по кругу и по равностороннему треугольнику. Главное дышите, не задерживайте дыхание. Застойный дух вызывает тревогу. Газы выпускайте. Кислород в себя впускайте. Хотя бы три раза в неделю дышите ритмично в объятиях любимого, пусть выдох будет с криком, стоном. Множественные оргазмы - лучшая профилактика тревоги.
5. Установка на добро - медитирую давно. Медитируйте в парилке, на природе, в воде и на суше, в лесу и в кровати. Сразу после секса и даже вместо секса. Посылайте в мир, добро, радость, счастье. Излучайте любовь. Медитируйте на дыхание. Делайте почаще осознанный вдох и удовольствия вздох.

Применяйте мои ТОП 5 методов избавления от тревоги и да прибудет с вами счастье! 

И да прибудет с вами сила любви и радости! Наслаждайтесь жизнью, даже если у вас нет тревоги!

А какие ваши излюбленные способы "как избавиться от тревоги"? Делитесь!