Избавиться от тревоги навсегда

Избавиться от тревоги навсегда

Тревога является одним из базовых чувств наряду с гневом, удовольствием и страхом. В отличие от последнего, тревога, как правило, не имеет четко осознаваемой причины (сравните: страх нападения собаки, страх перед пауками) и связана с состоянием неопределенности при ожидании какого-либо негативного события. Поэтому избавиться от этого отрицательно окрашенного чувства самостоятельно очень сложно, если непонятно, где его истоки.

Испытывающий сильную тревогу человек страдает эмоционально и физически. Для этого состояния характерны такие проявления, как потеющие ладони, учащенное сердцебиение, спазмы в области живота, раздражительность, обусловленные не только психологическими причинами, но и физиологией. За тревогу «отвечают» в частности мозговые волны определенной частоты, гормоны адреналин, кортизол и др.

Однако, несмотря на огромный дискомфорт, который испытывают люди, одолеваемые тревогой, это чувство играет и положительную роль, являясь сигналом некой опасности, и может усиливаться в критических ситуациях, предостерегая человека от необдуманного поведения. Но, к сожалению, часто бывает так, что тревога мешает нормальной жизни, приглушая все остальные чувства, мысли, определяя наше настроение (далеко не самое радужное) и поступки.

«Первая помощь» при наступлении тревоги:

  • правильное дыхание (глубокие вдохи и медленные выдохи);
  • постараться мысленно уменьшить значимость сложившейся ситуации («Это никак не повлияет на мою жизнь», «Это просто краткий эпизод, который уже завтра не будет ничего значить для меня»);
  • сделать простую гимнастику (поприседать, подпрыгнуть на месте и т.п.);
  • зевнуть (да-да, именно так);
  • вспомнить какое-нибудь радостное или смешное событие в вашей жизни;
  • лечь спать.

К сожалению, данные приемы лишь временно помогают справиться с этим неприятным состоянием. Чтобы избавиться от тревоги навсегда, следует прибегнуть к помощи профессионального психолога, который поможет отыскать причину  и подскажет эффективные методы по ее устранению.



Просмотров: 413
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как избавиться от ТРЕВОГИ? ТРЕВОГА – обратная сторона ИНТЕРЕСА.
  • Тревога и поиск работы. Проявления тревоги и как справиться.
  • Чувство тревоги и панический страх в Вашей жизни
  • Тревога. По каким правилам живет в нас тревога. Как забрать власть у тревоги. Часть 1
  • Отличие мышления богатого человека от бедного. От этого нужно срочно избавиться!
  • Как избавиться от тревоги: советы психолога
  • Моя жизнь раскалывается на куски подобно глиняной чашке, или Как избавиться от тревоги и начать жить!
  • Тревога. Как научиться жить без ТРЕВОГИ.
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • как избавиться от тревоги
  • Как избавиться от тревоги и страха
  • Как избавиться от страха и тревоги
  • Как избавиться от тревоги и нормализовать сон
  • Как избавиться от симптомов тревоги
  • Как избавиться от тревоги о здоровье?
  • Как избавиться от тревоги? Практические упражнения.
  • Как избавиться от тревоги:ТОП 5 эффективных способов
  • Как избавиться от тревоги во время беременности
  • Как избавиться от постоянной сильной тревоги
  • Как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей?
  • Простой способ избавиться от тревоги и беспокойства
  • Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?
  • Как избавиться от тревоги? - 1 (Элементарные действия по самопомощи).
  • Как избавиться от чувства вины и сделать свою жизнь здоровее и ярче?
  • Приступы паники и тревоги. Как избавиться от панических атак?
  • Цифровой детокс: как избавиться от тревоги и повысить самооценку
  • Экзистенциальная тревога. Как избавиться?
  • Тревога и страх. Варианты работы с тревогой.
  • Когда тревога и страх являются спутниками жизни.
  • Тревога - несколько советов, как справится с тревожным состоянием.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь