Гештальт- терапия. Что это?

ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ?

Гештальт - терапия является одним из самых эффективных подходов в современной психологии. Гештальт - терапия зарождалась в середине шестидесятых годов, 20-го века. на стыке Гештальт - психологии, психоанализа, экзистенциальной философии Эдмунда Гуссерля и других философских течений. Слово «Гештальт» в переводе с немецкого языка означает «образ, целостность, где целое больше суммы его частей». В Гештальт - психологии  эти фигуры всегда рассматривается на фоне.

 Первое важное понятие Гештальт-терапии – это незавершенные гештальты. Ситуации, когда не был полностью завершен контакт. Эти не законченные дела тормозят нас. Отнимая время, а главное энергию. Задача терапии обнаружить причины проблемы. Разобраться с потребностями клиента. Помочь наладить процесс саморегуляции - чувств и переживаний.

Чувства выполняют важную роль в психологической саморегуляции. Нам нравится испытывать позитивные чувства: радость победы, удовольствие от результата, любовь.

Наравне с этими чувствами мы так же подвержены негативным чувствам - обиды, вины,  грусти. Человеку необходимо испытывать любые чувства. Чувства указывают человеку на его потребности, и способ их удовлетворения.В наш шумный и скоростной век, многие привыкли рассуждать и мыслить, не обращая внимания, на свои чувства, игнорируя, а зачастую подавляя их.Рациональное поведение стало «нормой», а чувства – это лишнее, слабость.

Гештальт-терапия дает понимание:

Я ответственен за способ выражения моих переживаний и за мои желания.

Нет плохих чувств и нет плохих желаний, есть потребности и поступки.
Важно осознавать это и принимать чувства не как помеху, которая мешает управлять своей жизнью. А как ориентир по отношению к своим потребностям.

Полностью  прожитое и эмоционально вороженное  чувство  дает возможность взглянуть по новому на проблемную ситуацию.

Здесь и сейчас.   Здесь и как. (Так любил говорить Ф. Перлз)

 Продолжая обсуждать, гештальт-терапию  рассмотрим понятие «здесь и сейчас» - что это такое?

Большую часть  времени мы проводим не в настоящем. Мы пребываем в мыслях о будущем или пережевываем  моменты из прошлого. Потому что наше будущее – это следующий шаг из настоящего, которое сложилось из нашего прошлого. Трудности обычно связанны, когда у человека вообще нет возможности остановиться. Ощутить себя, окружающий мир, через  полное присутствие в настоящем моменте. Что происходит с вами прямо сейчас? Присутствие в настоящем моменте «здесь и сейчас» достигается с помощью контакта со своими чувствами и наблюдениями за своими телесными ощущениями. У многих из нас навык ощущения своего тела практически не развит и осознавания своих чувств искажено в силу  воспитания, например, сдерживать слезы  казаться сильным перед отцом, было важнее, чем полностью дать волю своим переживаниям.

Гештальт-терапия это «здесь и сейчас» где клиент может:

Сосредоточится на своих ощущениях и чувствах, которые обычно остаются за гранью  осознавания.

Проработать  незавершенные ситуации, которые проявляются в теле в виде привычно неосознаваемых ощущений, и после проработки данной проблемы ощутить себя свободным, самодостаточным человеком.

 Контакт в Гештальт-терапии – что это?

Одно из ключевых понятий Гештальт-терапии это понятие "контакта". Основатель Гештальт-терапии Фриц Перлз писал, что контакт с самим собой – это первый шаг к контакту с другими. Контакт с собой – это способность человека осознавать свои ощущения и чувства, и на основе этого определять свою настоящую потребность.

 В современной Гештальт-терапии - контакт с собой и контакт с другим человеком, рассматриваются как основа для выстраивания отношений. В наше время правильно построенные  отношения с другими людьми – это та связь, которая удерживает человека от психопатологии различного вида: депрессии, психосоматических расстройств и т.д.

Гештальт - это структурный подход. Поэтому для установления контакта с людьми  необходимы  навыки:

 1)Осознать, что я чувствую сейчас, какая у меня потребность в отношениях с этим человеком.

2)Способность выразить свои чувства так, чтобы не нарушить границы другого человека.

3)Понять, что другие люди имеют свою карту мира и свои фильтры восприятия. Свою, абсолютно не похожую на вашу, систему ценностей.  

4)Что эти различия между мной и другими не дает повода для конфликта.  

5)Рассматривать конфликт как способ  развития отношений и возможность разобраться в причинах своей реакции на происходящее.