Страх отвержения. Как справиться?

Страх отвержения. Как справиться?

Каждый человек нуждается в близких отношениях. Именно в них человек переживается всю гамму чувств.

Чем ценнее и значимее для нас другой, тем сильнее мы переживаем чувства....от полного восторга, нежности и страсти до боли, отчаяния и ненависти.

Человек, который пережил опыт отвержения в детстве или уже во взрослом возрасте - любые отношения воспринимает с большой опаской, ведь именно, когда появляется любовь, привязанность есть риск вновь раниться.

Поэтому личности со страхом отвержения избегают отношений или истинной близости в отношениях с другим.

Как это выглядит:

1. Человек держит дистанцию в отношениях. Проявляя лишь определённые свои качества, но истинные чувства и потребности остаются "за кадром".

2. Человек держит себя под контролем, удерживая определённую свою маску в отношениях. Чаще всего - это маска силы, "я все могу сам, мне не нужна помощь".

3. Идет неосознанная трансляция другому "я без тебя могу". Людям со страхом отвержения очень важно продемонстрировать другому, что они могут быть без отношений.

Чувствительность к отвержению может быть на столько велика, что любой отказ воспринимается болезненно. Перенос свидание, не внимательное отношение к себе,отказ выполнять просьбу и т.п.

Все действия другого человека воспринимается на свой счет, как-будто весь мир "отталкивает", если не удовлетворяются потребности, как хочет сам человек.

При этом часто сам человек не замечает свою чрезмерную требовательность к другим и детские ожидания от значимых людей "мне должны".

Порою человек начинает прятаться за робость, избегая контактов с другими людьми. С внутренней убежденностью "меня не любят, поэтому лучше я буду стоять в сторонке и наблюдать".

Страх отвержения стоит стражей от реализации потребности в любви. Ведь для того, чтобы быть любимым необходимо рисковать и идти на сближение, проявляя свои чувства и потребности в другом.

Страх отвержения подлый спутник в жизни, который мешает сближаться с людьми и создавать отношения.

💥Как справиться со страхом отвержения:

1. Необходимо осознать и смириться с тем, что вы не можете нравиться всем.

Звучит просто, но многие взрослые люди ищут рецепты, которые помогут нравиться всем окружающим, чтобы не получать отказ никогда. Многие также ищут причину в себе из-за того, что кто-то не захотел общаться, сближаться и т.п.

Отказ другого - это о нем самом. Может быть множество причин личного характера, из-за которых человек вам отказал.
Учитесь себя поддерживать.

Каждый из нас получает отказ в жизни.

Разница лишь в том, что одни люди проживают опыт и идут в отношения вновь, удовлетворяя свою потребность в близости.
А другие- закрываются и изолируются самостоятельно.

2. Личности со страхом отвержения - отвергают самостоятельно. Начните замечать отвергающее своё поведение, которое ранит людей вокруг вас и не позволяет к вам приблизиться.

Возможно, вы демонстрируете своё избранное положение (высокомерие, что вам нет ровни вокруг), свое равнодушие к другим и т.п.

3.Отказ вам в каком-то деле не обозначает отвержения вашей личности в целом.

Например, подруга быстро завершила телефонный разговор из-за своих личных мотивов, и это не значит, что в целом вы ей не интересны.

4. Учитесь выражать свои потребности ясно. Каждый из нас сам несёт ответственность за удовлетворение своих потребностей. Когда вы нуждаетесь в любви, но при этом демонстрируете своё равнодушие, никто не обязан догадываться, что с вами действительно происходит.

5. Отношения - это всегда риск. Это данность.

Да...и в жизни в целом нет гарантий. Вы можете думать, что всю жизнь проживёте с человеком, а потом окажется, что вы просто разные и чувства у вас прошли.

Мы не может проконтролировать свои чувства и с уверенностью другому обещать, что будете любить вечно.

Поэтому ждать жизненных подсказок, гарантий от ранений - это самообман.

Если вы хотите близких отношений, хотите быть нужным , то возьмите ответственность за реализацию своего желания на себя.

Начните интересоваться другим, проявлять себя и свое отношение к происходящему.

Для того, чтобы стать для кого-то значимым и важным необходимо позволить другому себя узнать, т.е. "показаться ", а не прятаться за броней недоступности.

6. За страхом отверженности скрывается потребность быть принадлежным, быть в отношениях.

Можно годами заниматься самоанализом и готовиться выйти из своей норки, чтобы идти на сближение. Но самостоятельно подготовиться преодолевать страх невозможно.

Только направляясь вперед к другому, страх будет уменьшаться...это точно😉

Начните делать осознанно шаги на сближения к другим. Медленно, в своём темпе вперед...поддерживая себя. Только так...

Кулешова Юлия