«Что со мной не так?»: почему мы стыдимся и виним себя за эмоции

Некоторые люди чувствуют себя виноватыми из-за своих мыслей, эмоций и ощущений. Человек верит, что его качества не соответствует его идеальному образу самого себя. 

Например, мужчина может считать себя смелым и сильным, трезвомыслящим, но почувствует вину, когда ему станет грустно или страшно. Это не соответствует его идеальному представлению о себе. 

Люди могут говорить себе: «я не должен грустить, есть столько вещей, за которые я должен быть благодарен!», «гнев - это плохо», «я злой человек, я не должен это чувствовать». 

Когда человеку становится стыдно за его эмоции, ему стыдно перед другими людьми. Такой человек думает, что если другие люди узнают о его эмоциях, они отвергнут, унизят или воспользуются им. 

Стыд связан с чувством смущения и желанием спрятаться от людей. 

Стыд предполагает желание спрятаться, а вина предполагает самокритику

Люди стыдятся самых разных эмоций. В основном, «стыдные» эмоции связаны с агрессией и сексуальным желанием. Есть те, кто не стыдятся гнева и агрессии, но стыдятся грусти и тревоги. Это свойственно некоторым мужчинам. 

Всем нам бывает грустно, страшно, одиноко, тревожно, и это не делает нас хуже, это просто есть. Мир состоит из оттенков.

Если мне становится страшно или грустно, значит я не соответствую своему идеалу настоящего мужчины. Это чёрно-белое мышление. Никто не может быть всегда весёлым, счастливым, смелым и тд. 

Отношение к эмоциям и качество жизни 

Наше отношение к эмоциям сильно влияет на качество нашей жизни. Например, человеку может быть стыдно из-за того, что он находится в депрессии. Ему стыдно за то, что ему плохо, что он подавленный, грустный, заторможенный, не хочет веселиться и улыбаться. Человеку может быть стыдно за свои эмоции перед другими людьми, потому что принято быть лёгким, весёлым, всегда здоровым и счастливым. 

Человек в депрессии, из-за своего стыда, может просто не пойти на встречу с друзьями. Это крайний пример, так как депрессия - это заболевание, которое следует лечить комплексно. Иногда эмоции - это следствие физиологических причин. 

Наше отношение к эмоциям, стыд и вина за эмоции, заставляет нас отказываться от чего-то, если мы считаем, что мы этого не достойны, или если мы считаем, что другие люди осудят нас за наши эмоции.

Какие мысли могут возникать у человека, когда у него появляются какие-то эмоции: «я не должен так себя чувствовать», «Наверное, я плохой человек», «Со мной что-то не так», «Я, наверное, слабый». 

Эмоциональный перфекционизм 

Нам свойственен перфекционизм и в отношении наших чувств. Эмоциональный перфекционизм - это вера в то, что можно достичь идеального состояния, при котором нет нежелательных эмоций, а есть только те, которые человек считает хорошими и приемлемыми. 

У нас есть иллюзия, что человеческая природа должна быть хорошей и что нужно стремиться к совершенству. 

Но эмоциональный перфекционизм вводит некоторых людей в настоящее уныние от того, что их мысли и эмоции не идеальны. Но это ошибка мышления, с которой можно работать. Важно изменить взгляд на свои эмоции и мысли. Все эмоции универсальны. Это значит, что они являются частью человеческого опыта и возникают у всех людей.

Вспомните 10 разных эмоции, которые вы испытывали в прошлом месяце (грусть, тоска, одиночество и тд). А теперь скажите, какова вероятность, что эти эмоции вы испытаете в этом или в следующем месяце? 

Эмоции - это данность. Это опыт, который просто есть у людей. Это не признак моральной деградации, того, что с вами что-то не так, не признак слабости или недостатка контроля. 

Можно испытывать самые разные эмоции: грусть, тоску, тревогу и агрессию. Но мы можем выбирать поведение, которое способно изменить ситуацию, и, соответственно, изменить наши эмоции. Например: «Мне грустно. Окей. Что я могу сделать сейчас, чтобы вызвать другие чувства?». 

Подпишитесь на мой профиль на B17 и на канал в Яндекс.Дзен, чтобы регулярно получать ещё больше полезных и интересных статей.