Приводит ли психотерапия к изменениям.

Человека в кабинет психолога приводит потребность в изменениях. Довольно часто это желание измениться самому, изменить что-то в себе. Давайте посмотрим, возможно ли это. Рассмотрим несколько вариантов.

Вариант 1: изменить что-то в себе.

Мне не нравится в себе какая-то черта, и я хочу её изменить (Ненавижу быть интровертом и хочу стать экстравертом. Медлительный, а хочу быть быстрым).

В этих случаях мы не бросаемся менять человека (а некоторые вещи мы и не можем изменить). Нет. Сначала мы смотрим на феномен этого непринятия. Почему получилось так, что ты не любишься эту свою характеристику? Откуда взялось такое отношение? Как оно закрепилось?

Результатом данной работы становится принятие (Я не хочу больше себя менять, я признаю за собой право быть таким и получать любовь, будучи таким). Можно ли считать это изменением? Превращение ненависти человека к своей характеристике в её принятие. Конечно, фактически ничего не изменилось. Меланхолик остался меланхоликом, но представляете, как поменялся рельеф внутренних переживаний!

Вариант 2: изменить отношение к себе.

Бывает, что у человека нет конкретных (по характеристикам) претензий к себе, но в целом живётся с самим собой плохо. Есть общее отношение к себе как к неудачнику, плохому, никчёмному. И тут наша задача не поменять что-то в человеке, чтобы он из-за этого стал лучше к себе относиться. Не помочь человеку заслужить у самого себя лучшее отношение. А изменить само это отношение. Ведь это довольно противоестественно – относиться к себе плохо. Чего это вдруг живому существу гнобить себя и оценивать негативно? Кто ещё может нас принять и оценить, кроме нас самих?

Изменение отношения к себе – это не изменение своих характеристик, но очень сильно меняет жизнь и качество жизни!

Вариант 3: изменение реакций.

И всё-таки есть в психотерапии пласт работы, который производит фактические изменения. Я бы назвала это работой с реакциями.

У нас есть некоторые характеристики, которые нам достались от природы, опять же – генетическая предрасположенность. Это может быть: темперамент, потребность в общении той или иной степени, скорость реакции, предрасположенность к определённому виду деятельности. Это мы можем только признавать за собой и наблюдать. А есть реакции, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Бросать начатое при первой неудаче, максимализм «всё или ничего», общение через манипуляции, обидчивость, ревность и многое другое. Это не неизбежная данность! Это реакции, которым нас научили. И в нашей воле – изменить их, научиться новому, сформировать новые нейронные связи.

Вариант 4: выпустить энергию.

Когда мы прорабатываем ранние детские травмы, развязываем те узлы, в которые завязана наша душа, у нас высвобождается энергия, появляются силы и ощущение наполненности жизни. Это, опять же, не меняет наши фактические характеристики, но позволяет им проявляться иначе.