Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.

В предыдущей статье я подробно остановилась на первом варианте. Давайте сегодня продолжим разбираться в том, что может скрываться за этими словами.

Вариант 2.

Вторая ситуация похожа на первую – в основе лежит страх неудачи, страх столкнуться со своими реальными размерами, но он принимает несколько другую форму. К этому варианту относятся ситуации, когда человек хорошо отслеживает свои чувства и довольно быстро может сам про себя сказать что-то, по смыслу похожее на: «мне очень неловко», «я стесняюсь», «что обо мне подумают другие люди».

Это страх отвержения.

Т.е. такой человек в целом понимает свои размеры, и сам с ними неплохо уживается, пока не становится заметным для других. Но как только становится видимым – это вызывает стыд разной интенсивности.

Обычно, в таких ситуациях человек не уходит в бесплотные фантазии. Потому что свои размеры не ранят человека сами по себе. Он ранится о свою идею, что он такого размера будет отвергнут ("я глупый, я как маленький, как инвалид какой-то, кому это может понравиться, если не выгонят, то будут нехотя терпеть, это унизительно" - вот такие мысли приходят в голову в этот момент и воспринимаются как реальность, без критики. Человек в такой момент не замечает, что фантазирует, пугая себя).

В основе такой реакции, вероятнее всего, травматический опыт. Но, как я уже писала раньше – знание об этом мало чему помогает. Намного чаще слово «травма» люди используют, как индульгенцию, как оправдание своему бездействию. «У меня травма» = не требуй от меня многого, я могу ничего не делать. В любом случае работа с травмой всегда проходит по двум направлениям – во-первых, уменьшение напряжения, связанного с травматической ситуацией прошлого и во-вторых – наработка нового навыка через связь с настоящим. Обнаружение, что сейчас уже по-другому и я могу влиять на ситуацию.

Вернемся к самой ситуации.

Так как энергия деятельности внутри человека есть, потребность в самореализации есть, есть хорошая чувствительность к тому, чем хочется заниматься, но все это блокируется страхом отвержения - такие люди часто уходят в какую-нибудь «бессмысленную деятельность» (сериалы, компьютерные игры, еда) или прокрастинируют (занимаются менее важными делами, по сравнению с желаемым, но тоже важными).

Этот вариант, по-хорошему, знаком каждому из нас. Решиться на что-то новое страшно, хочется нравиться другим и делать что-то, что идеале будет вызывать восхищение, или хотя бы одобрение, но не критику.

В этой ситуации помогает осознавание и искренний ответ на вопрос: «Что для меня важнее – эта деятельность сама по себе, или чтобы это была обязательно успешная деятельность?

Например, я хочу танцевать. Я хочу танцевать, потому что в этот момент мне становится радостно, я чувствую себя хорошо от движения в такт музыки, и я получаю удовольствие от этого. Или я хочу танцевать, только если представляю, что окружающие мне скажут: «Вау, как круто ты танцуешь!»

Проведите ревизию своего откладываемого проекта, ответьте себе на вопрос: «Получаю ли я удовольствие в процессе этой деятельности? Или все удовольствие предполагается только в момент оценки, когда будет итоговый результат?».

Если обнаружится, что вы не можете получать удовольствие от процесса деятельности, потому что поглощены мыслями, как это воспримут другие – с этим надо будет разбираться отдельно.

Если обнаружится, что вы можете получать удовольствие в процессе, тогда важно прикладывать усилия и управлять своим вниманием. Фокусироваться на том удовольствии, что вы испытываете в процессе, давая себе право не нравится другим, забыть про них вообще на какое-то время, а делать просто потому, что вы можете это делать и этот в процесс доставляет вам удовольствие.

Нас много кого ругали, стыдили в детстве – "Ну и что теперь с этим делать, посмотри, ничего полезного, только намусорил" (когда мы творили, увлекаясь процессом и получая удовольствие).

Запомните, это достаточное условие для деятельности: способность что-то делать, получая удовольствие в процессе. (при условии, что это не противоречит законам страны, в которой вы живете)

3 вариант.

Быстро опишу третий возможный вариант, что может скрываться за словами «Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень». Банально, но сильная загруженность. Когда человек уже и так много всего делает в своей жизни, но не замечает этого, а хочет больше и больше (это довольно частое явление, «аппетит приходит во время еды»). Чтобы что-то поменять, нужны свободные ресурсы (времени, сил, вдохновения, воображения). Если вы учитесь на двух работах, работаете, растите детей, ухаживаете за домашними животными/цветами, домом, поддерживаете отношения с родственниками и друзьями, следите за своим здоровьем, путешествуете – это очень много. Чтобы что-то поменять в таком случае, нужно замедлиться. Посчитать, что я уже делаю, сколько это забирает у меня сил. Посмотреть, что из этого я не хочу делать или хочу как-то по-другому. «Почистить место», если есть желание. Хотя в процессе такой ревизии может оказаться, что вам нравится то, как вы живете. Вы просто сможете посмотреть свежим взглядом и почувствовать, что это и правда очень много.