Материнское выгорание. Раз, два, три - мама, не гори!

Если бы существовала игра, в которой все было наоборот. 

Женщина уходит в декретный отпуск и выходит из него совершенно обновленной и полной сил. Я бы с удовольствием в такую поиграла! 

Для меня декрет был временем упоительного наслаждения, радости материнства. Долгожданный ребенок, полная семья. Но к концу первого года я выжалась, как лимон.  

Мама может выгореть. Как лампочка, которую не выключают 24/7. Лампочка, выключись, пожалуйста, остынь и снова включись! Твой свет дарит тепло и заботу, но иногда важно позаботиться о себе! 

ПРИВЫЧКА НЕ ЗАБОТИТЬСЯ 

Формирование новых нейронных связей происходит 21 день. Женщина становится матерью и погружается в домашние хлопоты. Её обязанности не заканчиваются уходом за ребёнком: на ней, как правило, домашний быт, муж, социальные обязанности. Она ухаживает за близкими, и это, вроде, норма.  

Достаточно 21 дня повторяющихся действий, чтобы сформировалась привычка - заботиться о других. И если в эти 21 день отсутствует забота о себе - то она также усваивается на уровне привычки. Элегантная одежда, любимая книга, вечерняя масочка на лицо... куда там, хоть бы в туалет успеть сходить!  

Достаточно 21 дня, чтобы сформировалась новая привычка. Декретный отпуск длится 1.5 года.  

Много лет я изучаю материнство и наблюдаю: женщины выгорают. "Вроде всё хорошо, всё в порядке, но я так устала, сил больше нет!" "Я загибаюсь, совсем забыла о себе, муж охладел..." "Я срываюсь на ребёнке - что я за мать!?" 

Ты - прекрасная мать и жена, и хозяйка. Твой день расписан, просто в нём нет места тебе.  

15 минут на заботу о себе. 15 минут каждый день!   

Твоя зона рекреации, в которую никто не вторгается. Время и пространство для себя. Всего 15 минут каждый день - этого достаточно для наполнения ресурсами, перезагрузки системы. Такое простое дело - такая большая забота о себе. 

Каждой женщине нужна ресурсная привычка. Каждая мама нуждается в заботе о себе. Это так просто и так сложно!  

В потоке важных обязанностей, мама, дорогая, выдели время на заботу о себе. Возможно, тогда и выгорать не придется, и время полетит без надрыва. 

Ах, если бы нашелся такой механизм, который выключает эту лампочку. Если бы можно было сказать: раз, два, три - мама, не гори! 

Заботьтесь о себе, всем любви и удачи)