Сколько способов борьбы с отмазками вы знаете? Если больше одного - вычеркивайте их. Да-да, совершенно верно, я не знаю, какие Ваши способы. Но работающее средство только одно.
Когда человек лепит отмазки (перед начальством, коллегами, близкими, перед самим собой)? Когда не хочет чего-то делать (= не сделал).
И тут начинается простор для фантазий, потому что причин, почему он не хочет (чаще вслух звучит как "не может"), просто не меряно. Самые удивительные причины человек озвучивает знаете кому? Себе. Потому что себя убедить сложнее.
Можно ли сказать, что человек, "лепя отмазки", обманывает? Не всегда. Очень часто он и сам обманывается на этот счет.
Если взять микроскоп и присмотреться, то можно увидеть в голове такого человека весы. На одной чаше у них "вроде нужно", на другой - отсутствие мотивации.
Потому единственный способ бороться со своими отмазками - перестать себя насиловать. Да, перебороть свое что-то (лень, пассивность или с чем Вы боретесь), заставить - это насилие, и организм будет ему сопротивляться. Понять, чего я хочу и чего боюсь - вот путь к успеху.
Я бы занялся спортом, но погода плохая и на тренажерку денег нет.
Я бы занялся саморазвитием, но времени не хватает.
Я бы поменял работу, но сейчас нужны деньги.
Я бы стал блогером и писал посты, но у меня камера в телефоне не очень.
Я бы ушел, но она развод мне не дает.
Что стоит за этими "но"
Скажите себе честно - я не хочу сейчас заниматься спортом, саморазвитием, менять работу, писать посты и разводиться. Это первый шаг к себе.
Второй - вопрос: почему я не хочу?
Когда Вы настроены понять себя, а не ломать через коленку, у истинных мотивов пропадает потребность прятаться и защищаться, и ответ находится совсем не тот, к которому Вы привыкли. На этом этапе могут всплывать страхи, о которых Вы и не догадывались.
Третий. Зачем мне перемены? Что я от них хочу получить?
Четвертый. Сравните ответы на 2-й и 3-й вопросы, что Вам важнее сейчас? Почему?
Иногда за глупыми и смешными отмазками прячутся серьезные потребности или важные неучтенные моменты. На этом этапе определения приоритетности стоит учтывать и логику, и эмоции: если логически все сходится, а дело все равно не идет - тогда нужно разбираться, о чем Вам шепчут (или кричат) Ваши чувства.
Отдельный момент - отмазки-ритуалы: Я не могу так делать, потому что привык вот этак. Спросите себя: Почему? - рассмотрите свою отмазку как привычный механизм настройки на действие.
К примеру:
- Не могу заниматься спортом дома.
- Почему? Что есть в зале, чего нету дома?
- Там смотришь, как другие.
- Смотришь, как другие, и что?
- Видно, как люди могут и я могу.
или
- Вижу, что я могу лучше.
или
- Могу показать, что я могу лучше.
Этот ответ "Дома не с кем соревноваться или не за кем тянуться" можно использовать, чтобы устроить себе подходящую атмосферу.
Более того, очень часто такой же механизм срабатывает и при выполнении других задач, т.е. можно сознательно повышать свою эффективность, создавая себе подходящие условия.
Что делать с чужими отмазками 1. Принять как факт, что текущей мотивации человеку не достаточно. 2. Мотивировать чем-то другим или разбираться, что стоит за этим нежеланием, - по обстоятельствам.
Будьте честны с собой - это выгодно!
Средства для работы с желаниями, мечтами и целями
Наталия Андрушко, психолог, Киев