3 причины неуверенности в себе

Мы живем в мире неуверенных в себе людей. Неуверенность в себе – это не только застенчивость и неприметность. Это еще и повышенная агрессивность, неадекватность, чрезмерное заявление о себе.

Начнем с того, что низкая самооценка – это не диагноз, она вполне поддается коррекции.

Факторы, способствующие низкой уверенности в себе, по-разному влияют на каждого человека. Гены, культурное происхождение, детские переживания и другие жизненные обстоятельства играют свою роль.

Но хотя мы не можем изменить опыт прошлого, который сформировал нашу личность, мы можем многое сделать для того, чтобы изменить наши мысли и ожидания, чтобы стать более уверенными в себе.

Гены и темперамент

Часть того, что формирует нашу уверенность в себе, встроено в наш мозг при рождении. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, повышающих уверенность, к которым наш мозг может получить доступ. Серотонин, нейротрансмиттер, связанный со счастьем, и окситоцин, гормон любви и нежности, могут быть подавлены определенными генетическими вариациями. Примерно от 25 до 50% личностных черт, связанных с уверенностью, могут быть унаследованы.

Некоторые аспекты нашего поведения обусловлены типом темперамента. Если человек склонен сомневаться и проявлять бдительность, особенно в незнакомых обстоятельствах, у него может возникнуть тенденция, называемая «поведенческим торможением». Если что-то идет не так, как он ожидал, человек словно выбит из знакомой колеи, ему сложно собраться с мыслями. В этом есть свои плюсы. В мире нужны и люди, которые действуют обдуманно, а не импульсивно. Другое дело, что осторожность и сдержанность порой мешают действовать решительно и быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства.

Но как только вы поймете себя и свои особенности, вы сможете работать со своим темпераментом, а не бороться с ним.

Жизненный опыт

Ряд индивидуальных переживаний может привести к ощущению тотальной неуверенности в себе:

Травма. Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие может существенно повлиять на чувство собственного достоинства человека. Если вы обнаружите, что воспроизводите воспоминания о жестоком обращении или иным образом испытываете муки или стыд из-за своего прошлого опыта, рассмотрите возможность обращения за помощью к психотерапевту.
Стиль воспитания . То, как с нами обращались в нашей родной семье, может повлиять на нас через много лет. Например, если у вас был родитель, который постоянно унижал вас, сравнивал с другими или говорил, что вы никогда ничего не достигнете, вы, вероятно, носите эти установки с собой и по сей день. Борьба родителей с психическим здоровьем, алкоголизм и наркомания также влияют на отношения человека с миром.
Запугивание и унижение . Издевательства в детстве могут оставить след в самооценке личности, когда дело доходит до внешности, интеллектуальных и спортивных способностей и других областей жизни. Унизительные переживания в подростковом возрасте накладывают отпечаток на дальнейшую жизнь личности, ограничивая способность постоять за себя или преследовать амбициозные цели.

Мир вокруг нас

Современные СМИ делают акцент на том, чего нам не хватает. Озвучиваются проблемы, о которых многие раньше не слышали или не задумывались. Например, пресловутый целлюлит, с которым сегодня просто «обязана» бороться современная женщина, в советское время не имел названия, воспринимался как данность и никого не беспокоил.

Реклама направлена на то, чтобы человек почувствовал себя плохо и стремился преобразовать свою жизнь за счет рекламируемого продукта. Социальные сети же пестрят картинками красивой жизни, идеального брака и безоблачного материнства, глядя на которых сердце сжимается от собственной нереализованности и никчемности.

Так легко поверить в то, что у других людей все идеально. Однако это иллюзия, мало кто знает, что скрывается за демонстрируемым фасадом. У всех бывают плохие дни, неуверенность в себе и физические недостатки. Но вы не увидите их ни в Инстаграме, ни на Фейсбуке.

Что бы ни определяло вашу неуверенность в себе, помните, это временное состояние, которое вполне можно изменить. Все в ваших силах. Поверьте в себя и сделайте шаг на пути к изменениям!

По мотивам статьи 5 Causes of Low Self-Confidence