Секреты стрессоустойчивости 24/7

Сотни лет люди жили просто и неспешно, традиции определяли ритм и содержание жизни - как одеваться, как воспитывать ребенка, что делать в воскресенье. За последние 100-150 лет все радикально изменилось, традиции заменили тренды, каждому приходится самостоятельно выстраивать жизненное пространство. В современном мире единственный постоянный элемент - это изменения. Стрессоустойчивость в XXI веке стала краеугольным камнем в личных характеристиках.

Зачем же людям стрессоустойчивость? Как она может помочь жить счастливо? Все элементарно - стрессоустойчивость обеспечивает нашу способность существовать в меняющихся условиях. Стресс (по Г. Селье) - это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных факторов (как положительных, так и отрицательных), которые нарушают гомеостаз (равновесие). То есть стресс возникает у человека, когда нарушается привычный ход жизни, и возникают необычные ситуации: то ли свадьба, то ли экзамен. Именно стрессоустойчивость позволяет нам эффективно справляться с трудными задачами.

Стрессоустойчивость, на мой взгляд, имеет 3 базовые компоненты, которые важно для себя отслеживать и поддерживать. Первый - это физическое благополучие, физическое здоровье, сбалансированное питание и физическая активность. Секрет хорошего физического состояния - умение расслабляться. Если несколько минут между делами Вы будете представлять себе, как вы отдыхаете на берегу теплого моря, то отдохнет и тело, и голова, так что Вы всегда можете себе вернуть бодрость. Второй компонент - это психологический благосостояние, спокойствие и душевная гармония. Тайна душевного комфорта кроется в умении видеть положительные стороны во всем, в том числе новые возможности в любой ситуации. И третий компонент, не менее важный, - это социальное благополучие, теплые и близкие отношения с семьей, друзьями, коллегами, а также любимая работа и финансовая стабильность. Хорошие отношения начинаются с умения слушать другого человека, выявлять потребности партнера в процессе разговора, именно в этом заключается секрет социального благополучия.

Развитие стрессоустойчивости доступно каждому - это постоянная практика, ежедневная забота о своем теле, психике и отношениях. Если Вы чувствуете любые сложности в поддержании благополучия и жизненного счастья - обращайтесь за помощью. Просите совета у близких и друзей, общайтесь на форумах и в группах соцсетей, консультируйтесь у психологов, диетологов, тренеров, коучей, врачей. Помните, Вы у себя - единственная и неповторимая!