Стрессы и стрессоустойчивость

Понятие стресса известно всем. Не будем давать научных определений, заметим только, что стрессы – это закономерность жизни каждого человека, и особенно тех, кто ведет напряженный образ жизни, кто хочет достичь чего-то значимого.

Вне зависимости от первопричин стресс, в основном, имеет однотипную динамику, то есть протекает по определенным правилам. Сначала возникает состояние тревоги, затем организм мобилизует все свои ресурсы на борьбу со стрессом и с причинами, вызвавшими его. А вот на третьей фазе – 2 варианта развития событий: либо человек и его организм справляются со стрессом, и всё нормализуется, либо наступает истощение защитных сил организма, которые небезграничны. Это бывает, когда ситуация стресса длится продолжительное время или же эти стрессы настолько частые, что организм не успевает восстановиться, и состояние человека превращается в один длительный стресс. А это уже – предболезненное состояние, чреватое либо невротизацией (негативными изменениями личности), либо нарушениями функционирования организма. В данном случае стресс можно охарактеризовать как запредельные отрицательные эмоциональные перегрузки, опасные для здоровья и ощутимо снижающие работоспособность.

Уровень стрессоустойчивости каждого человека меняется в течение жизни и зависит от множества факторов. Чем выше стрессоустойчивость, тем большие нагрузки он может выдержать. А значит и уровень его возможных жизненных достижений потенциально выше.

В настоящее время наиболее распространены стрессы, вызываемые социальными факторами: конфликты, запредельные профессиональные требования, отсутствие необходимых социальных умений, карьерная конкуренция, дефицит времени и высокий темп работы и т.п.

Известны также индивидуально-психологические и поведенческие особенности, снижающие стрессоустойчивость: повышенная чувствительность нервной системы, нетерпеливость и раздражительность, повышенные требования к себе, чрезмерная ответственность за выполняемую работу, чувство дискомфорта (смысловой пустоты) в свободное время (вне работы).

Последствия снижения стрессоустойчивости:

Падение профессиональной и общей результативности.
Снижение жизненного тонуса и деловой активности.
Уплощение способности решать жизненные проблемы.
Нарастающая неудовлетворенность собой.
Возрастающие проблемы со здоровьнм.
Нарушения сна, психическая напряженность.
Разбитое, вялое, сонливое состояние в течение дня.
Снижение интереса к работе.

Внешние факторы, снижающие стрессоустойчивость:

"Задавленность" объёмом навалившейся работы.

Рутинная, но срочная работа, вызывающая монотонию.

Неразрешимая проблема, вызывающая фрустрацию.

Ожидание предстоящей стрессовой ситуации.

Необходимость работать с утра до глубокого вечера в интенсивном темпе.

Выполнение своей профессиональной деятельности за счёт здоровья.

Отсутствие знаний и умений: как справляться с последствиями стресса.

Семейные проблемы, вызывающие хронические негативные эмоциональные состояния.

Можно ли скорректировать/повысить стрессоустойчивость? — Да, можно, и начинать нужно с решения первоочередных жизненных проблем, стоящих перед человеком! Ибо, неразрешённые проблемы — это источник постоянной эмоциональной самотравматизации и жизненной неудовлетворенности.

Зная факторы, влияющие на стрессоустойчивость, закономерности динамики стрессоустойчивости и методы психокоррекции, можно целенаправленно повышать её уровень. Для этого, по итогам психодиагностики, разрабатывается индивидуальный психокоррекционный тренинг. Коррекции и оптимизации подвергаются все основные уровни функционирования человека (организм, поведение, личностные установки и цели, необходимые знания и умения, эмоциональная саморегуляция, т.д.).