Стрессоустойчивость?

Наша жизнь не мыслима без стрессов. Стресс – это реакция организма на различные физические и психологические факторы, которые нарушают гомеостаз (относительное постоянство и равновесие) человека. Стрессы бывают в жизни каждого человека, но все люди реагируют на одни и те же события, факторы, явления по-разному. Следовательно, и вред для организма, в таком случае, разный. Отчего же это зависит? От стрессоустойчивости – способности организма противостоять вредному воздействию стрессовых факторов.

Чем более стрессоустойчив человек, тем меньше у него вероятность возникновения психосоматических заболеваний, тем более успешен он в учёбе, работе, в общении с людьми. Напротив, низкая стрессоустойчивость может существенно усложнять жизнь человека, который не выдерживает повседневных нагрузок, страдает от них.

Возникает вопрос – от чего зависит стрессоустойчивость человека и можно ли её повысить?

Стрессоустойчивость определяется темпераментом, латеральным профилем (индивидуальным сочетанием ведущего полушария мозга и ведущих модальностей – глаза, уха, руки и ноги), чертами характера. 

Если темперамент (тип высшей нервной деятельности), в основном, передаётся по наследству, и мало поддаётся коррекции, то латеральный профиль и черты характера можно корректировать, повышая стрессоустойчивость. На латеральный профиль человека хорошее воздействие может оказать нейропсихологическая коррекция, направленная на укрепление межполушарного взаимодействия в мозге. А над чертами характера, такими, как склонность к самоедству, гиперответственность, перфекционизм, прокрастинация и другими, существенно снижающими стрессоустойчивость человека, можно работать с помощью психотерапии.

Как повышать стрессоустойчивость самостоятельно?

* Здоровый образ жизни (достаточный сон, полезные продукты, физическая активность, лучше на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых);

* Диафрагмальное дыхание, которое нормализует уровень углекислого газа и кислорода в организме;

* Релаксация (массаж, теплая ванна, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия);

* Ежедневное планирование текущих дел и событий, избегание авральных ситуаций как на работе, так и дома, расставление приоритетов при очередности выполнения дел;

* Позитивное мышление;

* Своевременный выброс накопившихся негативных эмоций (поколотить подушку, покричать изо всех сил, попеть громко в караоке, побросать камушки в воду на берегу водоёма, попинать мяч, потанцевать и другое, что помогает именно вам);

* Хобби, повышающее настроение.

Повышайте стрессоустойчивость, и будьте здоровы и счастливы!

Статья впервые была опубликована на сайте Психологического центра "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru/single-post/stressoustoichivost

Александр и Елена Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, Психологический центр "РОСТ" Санкт-Петербург