Упражнение "Я доверяю себе"

" Ну вот,была у вас... все стало хорошо... А теперь опять плохо...Мне так совестно- все говорят,что я просто не знаю чего хочу...Может это и вправду так?И от этого работа так мне не на пользу с психологом".
Такое откровение или что-то подобное приходилось слышать многим психологам.
Когда человек подавлен,уже испытывает последствия депрессии и хочет выбраться из неё,обычно ресурсов уже маловато,сил причины искать нет,а уж об активном намерении решить корневую проблему и говорить в начале работы не приходится.
Мы часто используем слово " потерянный",когда видим человека в таком состоянии.
Как настроить клиента на работу?
1.Уточнить состояние потерянности?Что именно потеряно: доверие,вера в завтра, ощущение пользы действий,смысл жизни и т.д.
2.Упражнение "Я доверяю себе"
Когда мы доверяем себе,мы у себя есть, точка опоры- в нас самих, даже если она совсем маленькая,её можно чувствовать. Эту установку необходимо передать клиенту.
Для работы потребуется тонкая тетрадь и ручка или несколько скрепленных листов А4( так,чтобы клиенту удобно было писать много).Работу клиент организует сам, это диалог его со своим внутренним "Я", дома или в спокойной обстановке,лучше перед сном или в периоды его нарушения ( при бессоннице)
Подготовка: на 4-5 листе снизу написать:Я доверяю себе сказать правду о своих желаниях.Тетрадь закрыть,убрать.Работа продолжится на следующий день.
Работа. 1 шаг.Клиента необходимо сориентировать,что мы доверяем тогда,когда находимся в безопасности,мы это знаем,чувствуем,на это надеемся.Поэтому перед началом работы нужно позаботиться о себе: выпить чая с медом,принять теплую ванну или душ,снять макияж,обеспечить себе тепло и комфортное положение. Это- жизненная задача клиента на данном этапе,почувствовать хоть какое- то " хорошо" в ситуации длящегося стресса.
2 шаг.Клиент пишет фразу "Я доверяю себе" столько раз сколько строчек на странице,а можно даже в 2 столбика.
3 шаг перелистывает и ,начиная каждую строку с этой фразы, продолжает записывать все,что приходит в голову: будь то слово или предложение,словосочетание или обрывок какого-то фильма или песни.И так до того,пока не допишет до фразы на 4-5 странице.
4 Шаг : Прочитывается фразу,переписывает её снова и повторяет технику до тех пор, пока не захочется остановиться или усталость не возьмёт своё.
5 шаг: на исходе сил ( или времени),осознав,что заканчивает упражнение,прописать:"Я благодарю себя за доверие к себе!Я услышал(а) себя и буду действовать в своих интересах"
Записи можно проанализировать самостоятельно или с психологом для более точного оформления клиентского запроса.