Простое упражнение, займет 2 минуты, и даст вам иной взгляд на проиходящее "внутри вас"
Назовем его "Прислушайся" Упражнение решает две задачи: 1. Возвращает вас в данный момент. На здесь и сейчас. В эту точку жизни В "здесь и сейчас" нет обид прошлого и страха будущего. Есть просто жизнь. 2. Позволяет посмотреть со стороны на то, что вы чувствуете, чем живете, что вами двигает данный момент жизни.
Итак, для начала, присядьте. Чтобы не отвлекать мозг лишними сигналами по удержанию равновесия.
Часть первая. Просто прислушайтесь. Ваша задача различить как можно больше звуков, которые издает мир вокруг вас. Сколько раз не делал, не смог обнаружить менее 10 звуков. И вам не советую опускаться ниже этой планки. Это может быть что угодно: шум улицы (а в нем одном минимум 5 звуков), звуки комнаты, приборов, здания, голоса людей, звуки собственного тела, воздуха, природы
Вторая часть. Поскольку вы уже навострили свое внимание, самое время заняться собой. Теперь прислушайтесь к происходящему внутри вас. Не в физическом смысле, как урчит живот или стучат вены в висках. А в "метафоричном" смысле. Словно все ваши переживания обретают голос и вы можете сейчас это все улышать и понять. Внутренний шум проходит и вы отчетливо слышете главное, что вас сейчас волнует и чего хочется
Просто внимайте. Безоценочно. Не лезьте чинить, лечить и советовать. Ваша задача - услышать и понять. Понять, что это сейчас важно, раз вы об этом переживаете.
Такая интересная задача стоит и в работе психолога. Для начала, просто услышать человека на самом деле. За шумом, который создает его сознание, додумки, ежесекундные тревоги, правила, собственные ожидания и тд.
Так что предлагаю вам побыть немного психологом себе. Вам понравится. Поделитесь в комментариях, если "услышали" что-то интересное. И приходите на консультации, если хочется профессионально обсудить услышанное
Денис Наумов
Клинический психолог, член Европейской Ассоциации Транзактного Анализа
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
