Праздники приближаются. Как избежать стресса?

Не секрет, что погоня за "идеальным праздником" может принести вам больше стресса, чем удовольствия. Подготовка праздничного стола, выбор и покупка подарков, украшение дома, трата денег и многое другое оказывают сильное давление на людей. А ведь еще есть праздничные вечеринки и ужины в кругу родных. Так и хочется все это заесть, запить, не вставать с дивана и использовать разные другие нездоровые способы справиться с напряжением.

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать или справиться с возникшим стрессом без вреда для здоровья:

Знайте свой стресс в лицо. Люди испытывают стресс по-разному. Возможно, вам трудно сосредоточиться или принимать решения, вы чувствуете себя сердитыми, раздражительными или теряете над собой контроль. Может быть при стрессе вы испытываете головные боли, мышечное напряжение или нехватку энергии. Научитесь распознавать сигналы стресса от своего тела.

Поймите, как вы ведете себя в стрессовых ситуациях. В пылу праздничной суматохи легко переоценить свои возможности. Вы склонны к нездоровому поведению, такому как курение, употребление алкоголя или вредной еде, чтобы справиться со стрессом? Вы теряете терпение со своими детьми, супругом или коллегами, когда чувствуете себя подавленными? Постарайтесь понять, как вы реагируете на стресс.

Составьте праздничный «список дел». Вы волнуетесь и переживаете, что забудете купить для кого-то подарок или один из ингридиентов для вашего фирменного праздничного блюда? Очистите голову, поместив эти мысли на бумаге (или в электронном списке), создав список задач и обозначив те, которые имеют наивысший приоритет. Кроме того, что вы уменьшите риск забыть что-то, вы также сможете лучше сосредоточиться на задаче.

Найдите здоровые способы справляться со стрессом. Постарайтесь заменить нездоровые стратегии преодоления стресса (вредная еда, курение, употребление алкоголя и др.) здоровым поведением. Например, гимнастикой, медитацией или общением с друзьями и семьей. Имейте в виду, что нездоровое поведение со временем становится привычкой, которые трудно изменить. Делайте это постепенно и сосредоточьтесь на изменении одной привычки за раз. Некоторые виды поведения очень сложно изменить и вам может потребоваться помощь профессионала, такого как психолог.

Берегите себя. Ешьте правильно, высыпайтесь, пейте много воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это может показаться сложной задачей с вашим плотным праздничным расписанием, но забота о себе во время праздников помогает вашему телу и разуму справиться со стрессом. Независимо от суеты выделите время для себя. Пусть даже это будут такие простые вещи как чтение хорошей книги, прослушивание любимой музыки или короткая прогулка.

Обратитесь за профессиональной поддержкой. Помощь друзей и близких может улучшить вашу способность справляться со стрессом. Используйте праздники, чтобы побыть с ними и укрепить свою ресурсную базу. Если же вы продолжаете чувствовать себя подавленными, вы можете поговорить с психологом, который постарается помочь вам лучше справляться со стрессом, а также изменить нездоровое поведение.