Идите в баню, уважаемая, или еще один способ справиться со стрессом и мышечным напряжением

Автор статьи: Афанасьева Елена

Еще один способ справиться со стрессом и мышечным напряжением

 

Много лет назад мне пришлось пережить сильнейший стресс. Он был связан с серьезной проблемой на работе. Фоном для него были еще и натянутые отношения в семье. В результате - уход в себя, апатия и напряжение, как внутреннее (бесконечный бег по кругу в поиске виноватых), так и внешнее  (полное нежелание общаться с руководством, подчиненными, близкими и даже в магазине с продавцами), не хотелось даже рот открывать и слова произносить, в общем, "горизонт потемнел".

 

И вот в один из вечеров, без особой надежды на успех, супруг предложил наведаться в ближайшую сауну. Моей первой реакций было: "Он что, забыл, что я терпеть не могу баню?!"

 

Я и в самом деле плохо переношу высокую температуру. Но на душе было так черно, что я махнула рукой и, что называется,  пошла на поводу. Баня находилась недалеко от дома, и мы решили пройтись. Предновогодний снежок тихо кружил в свете фонарей и оседал на тротуары. 

 

Мы шли, никуда не торопясь и почти не разговаривая, и в какой-то момент я вдруг обнаружила, что … моя апатия сменилась покоем, настроение улучшилось, проклюнулись первые мысли на тему «хорошо-то как!». Ох, не зря мой незабвенный преподаватель по менеджменту Ю.Г.Учитель любил повторять: "ноги - колеса мыслей". Оказалось, и, правда, колеса! (Надо сказать, что ходить пешком я к тому времени почти разучилась, перемещаясь по городу преимущественно в автомобиле). Так, потихоньку, и докатились мы до места.

 

Там, куда мы пришли, кроме финской, оказалась и турецкая баня. В те времена это было еще экзотикой, поэтому мы решили выбрать турков. На самом деле, турецкость заключалась во влажности пара, что впоследствии позволило мне дольше находиться в парной. Кроме нас в зале никого не было, из звуков только капель. Мои уши, ранее навостренные, стали потихоньку опускаться, хотя зажим продолжал меня зажимать, и разговаривала я еще с трудом.

 

Муж резвился в бассейне, валялся в парной и демонстрировал максимум удовольствия. Он же и затащил меня сначала в парную, а затем, после хорошего нагрева, прямо в тапках вежливо столкнул в бассейн!

 

Никакого удовольствия от этого сюрприза я не испытала - только холод, да запах хлорки. Выбравшись из бассейна, я через "не хочу" посидела в парной и вяло, по ступенькам, спустилась в холодную воду еще раз, потом еще... и еще... и еще!!!  И вдруг почувствовала, что меня, оказывается, давно уже переполняет что-то, похожее на радость и нежелание останавливаться, которое я бы определила словом «дорвалась!».

 

Затем в течение двух отведенных нам часов, я «наматывала» метры и с восторгом переживала температурный контраст! А потом расслабленно возлежала на теплом кафельном диване и только что не мурлыкала. И муж мне стал мил, и о работе я забыла (а ведь сутками прорабатывала цели, планы и проблемы, а уж мозги-то, как мне кажется, с детства ни на минуту не останавливались). И самое главное, я ВПЕРВЫЕ ВО ВЗРОСЛОЙ И ОТВЕТСТВЕННОЙ ЖИЗНИ не ощущала привычного напряжения в животе и в голове!

 

Еще я заметила, что чем более резким является переход из жары в прохладу и назад, тем удивительнее и приятнее становятся мои ощущения, повышается настроение, и наступает физическое расслабление. Хотя правильнее будет сказать наоборот: сначала я почувствовала расслабление, а за ним и хорошее настроение не заставило себя ждать! А уж о проблеме-то я и вовсе забыла.

 

Что же получается? Я, умная, серьезная, солидная даже женщина, руководитель в медицине с немалым стажем, оказывается, чего-то про здоровье не знаю, ведать не ведаю? А ведь неоднократно читала и слушала рассказы о пользе бани. Даже посещала сауну и русскую баню, правда, выскакивала оттуда на третьей минуте!

 

А получается, видимо, следующее (в последствие, осваивая телесные практики, я находила подтверждения своим открытиям). Горячий пар и холодная вода "раскачивают" сначала капилляры, а от них и все сосуды. Кровеносная, а за ней и нервная системы входят в некий общий ритм, к которому подключается мозг, а за ним и психика. Через некоторое время начинаешь ощущать расслабленность во всем теле, лень, радость, удовольствие. А затем – и ясность, и даже новое видение  себя и своих отношений с внешним миром. В общем, полная гармония!

 

И решение мучавшей меня проблемы появилось как будто само собой, и было очевидным, да только раньше я его не видела, потому что видеть никого и ничего не хотела - те самые блоки и зажимы мешали.

 

С той поры прошло много лет. Кажется, мне удалось найти себя, по-новому влюбиться в своего мужа, отказаться от прежней, хоть и доходной, но невероятно обременительной руководящей работы, сменив ее на частную психологическую практику.

 

Желая убедиться, что «чудо» не было случайным, проверяла и перепроверяла действие "банного" метода. И каждый раз получала ожидаемый результат – абстрагирование от проблем, ясность, удовольствие. Экспериментально обнаружила, что необходимо не менее 10-15 раз за сеанс прогуляться от парной до бассейна и обратно, чтобы эффект был полным. Это моя доза, поэтому каждому нужно поискать свою норму.

 

Почему-то, важным оказалось не спускаться в бассейн по ступенькам, а запрыгивать в него, (придерживаясь за поручень, чтобы не погрузиться с головой), не тратить время на снятие резиновой обуви, а запрыгивать в бассейн прямо в ней. И наблюдать, наблюдать за собой, следить за ощущениями! Это самое главное - отдаться своим эмоциям, позволить себе радоваться!

 

За эти годы мне неоднократно приходилось во время консультаций обсуждать психологические проблемы с женщинами-руководителями, годами живущими в напряжении. Нет-нет, да и порекомендую этот простой и очень доступный способ тем, у кого нет медицинских противопоказаний. И ведь не было случая, чтобы он не помог!

 




Просмотров: 455
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • "Я свое предназначение выполниоа - Я РОДИЛА! ЧТО еще от меня нужно?" Правда или манипуляция?
  • "Как мне делать только то, что по итогу приносит радость и удовольствие?"
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Что было, что будет, чем сердце успокоится?"
  • "я хочу вернуть то, что у меня было"
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • "У мужа кроме меня еще три женщины, но его все устраивает!"
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • "Ты видишь только то, что хочешь видеть" (в общем, это ты проблемный)
  • Я его слепила из того что было, а потом что было тех и получаю.
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Занять свое место, или "Почему меня такого особенного еще нет на доске почёта"
  • Я его слепила из того, что было. Теория "пинка".
  • Что на самом деле означают слова мужчины - "Ты слишком хороша для меня. Я тебя недостоин"
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты слишком хороша для меня - я тебя не достоин"
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Что же мне еще надо сделать?
  • Вот так любовь!! Или "Если б не было несчастья, то и счастья тоже не было бы"
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь