Жизнь постоянно заботится о том, чтобы мы не расслаблялись. Повседневные заботы, рутина или форсмажор, все так или иначе на нас влияет. Напряжение, противоречивые эмоции, сложные отношения, неопределенность - все это оставляет свой след в психике и теле.
В эмоциональном плане мы практически никогда не бываем пусты. Тот или иной фон присутствует всегда. И окрашивает отношения, в которых мы находимся.
Здесь уместно вспомнить про психологическую травмированность. Травматик всегда бессознательно стремится окрасить отношения в цвета своей травмы. Если это травма брошенности, и она постоянно фонит, то это может ощущаться в спектре от постоянного контроля до превентивной агрессии. "Где был, что делал, все равно ты от меня уйдешь". Это испытывает терпение даже самого великодушного партнера. На помощь может прийти психотерапия.
А бывает, что травмы нет, просто накопленный стресс и черная полоса. Тогда тоже в отношениях может фонить раздражением и усталостью. Может ощущаться недостаток контакта, связи.
Люди в разной степени способны распознавать накопленное напряжение. Кто-то хорошо чувствует, что сейчас батарейки на нуле и не стоит ждать многого от себя и от собственной активности, а кто-то просто не задумывается о своем состоянии. Про первого можно сказать, что он более адаптивен и умеет распознавать контейнировать свои чувства.
Люди ходят на работу и воспитывают детей даже будучи в откровенно плохом состоянии, в той же депрессии. Я не случайно говорю про эти две области: обязательства здесь отменить труднее всего, да и работа может быть вопросом выживания. Хуже, если при этом нельзя сказать "нет" массе других пожирающих энергию вещей.
В отношения с партнерами и детьми, как в любой сфере, периодически образуется что-то с пометкой "не хочу, но надо". Как ни странно, способность иногда говорить "нет" активности и общению может спасти отношения в большей степени, чем бесконечная самоотдача. Это способ напряжение не копить, а еще так можно быть в своих отношениях более настоящим. И способ расставить приоритеты. И выработать какие-то более щадящие для вас договоренности.
Если говорить о совладании со стрессом, то разрушительны для отношений деструктивные способы: употребление алкоголя/наркотиков, пищевые нарушения, погружение в компьютерную/игровую зависимость, агрессия в ее худшем проявлении. Все это в той или иной степени изолирует людей друг от друга.
Есть конструктивные способы совладания со стрессом, и их использование чаще всего говорит о преобладании здоровых личностных черт. Это физическая нагрузка, переключение внимания (хобби, творчество, общение), способность менять свое поведение в стрессовой ситуации. Конечно, важное умение здесь - это умение ясно и внятно просить о нужном.
Есть разница между просьбой о поддержке и неконтролируемым выплеском агрессии: "Я отвратительно себя чувствую, хочу молча посидеть с тобой рядом" или "Когда же это кончится, все здесь не так, как надо, не знаю, чего хочу, оставьте меня все в покое".
Парадокс, но для благополучия пары, отношений надо уметь заботиться о своем эмоциональном состоянии. Здесь работает простой здравый смысл. Это как в инструкции про кислородные маски, где сначала рекомендуется надеть ее на себя, потом на ребенка. С партнером, в принципе, то же самое. Если вы истощены, поддерживать другого в стрессе будет сложно.
РЕЗЮМЕ
Помеха - неспособность распознавать свои состояния (усталость, истощение) и нежелание/неумение учитывать их в контексте отношений. Ресурс - понимание своих потребностей, умение их внятно доносить до другого. Наличие здоровых способов восстановления сил.
ВОПРОСЫ Какие способы беречь себя существуют у вас? Или вы предпочитаете жить на износ? Чего в этом плане вы ждете от партнера? Можно ли ему уставать, отдыхать, иметь время/деньги на восстановление? Что вы помните про то, как было принято справляться со стрессом в вашей родительской семье? Давали ли родители себе передышки, или постоянным фоном было эмоциональное напряжение? Какие способы восстановления существовали в вашей семье? Как вы считаете, влияет ли это на вас сейчас?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.