Почему важны чувства

Сейчас очень много разговоров о том, что эмоции и чувства - не пятая нога в колесе. Большинство техник на собственное осознавание основаны на эмоциях или же ощущениях, которые важно прочувствовать. Многие годы ввиду истории нашей страны эту часть не учитывали. Было много упора на интеллект и силу. Причем на силу - в несколько уничижительном ее смысле. Мол “Сила есть - ума не надо”. Тем не менее, я не планирую обесценивать интеллектуальное развитие. Оно имеет свою ценность. А тут я про чувства.

Чем же они так ценны? А тем, что чувства являются эдаким маркером того как сейчас мне вот прямо здесь и прямо тут, в этой обстановке, когда мне говорят определенные вещи, или с этими конкретными людьми. Или же когда я говорю или делаю что-то совершенно определенное.

И чувства - это такая надстройка над ощущениями, над ощущениями тела. Того, что здесь вот в шею подуло, а тут вот ногу как-то защемило, а вот в этот момент в груди такое тепло разлилось...и расслабление в шее сзади, или когда говорят что неправильное у меня мнение, то хочется съежиться или, наоборот, грудь выпятить и еще кулаком помахать. И самое интересное, что проявления тела могут быть похожими, а чувства у людей - разные. Потому не бывает двух совершенно одинаковых людей, внутренний мир очень разный.

И, со временем, в зависимости от испытываемых импульсов в теле можно понять что за чувства в это время испытывает человек. Изучить свое мироощущение, реакции, самому или с поддержкой.

Потому что человек может все-все про себя понимать, а при этом ничего не происходит, ощущения все те же, ничего не меняется в жизни. И в этом сходство и с подходом Ньюфелда, что важно не понимать, а прожить. То, что чувствуем. И этот опыт не может кто-то пройти за другого человека, только сам, только свой путь. Лишь прожитые чувства могут быть сильным мотиватором для изменений в жизни. Даже если вы всего лишь принимаете ситуацию как есть, сталкиваясь с грустью, это уже работа лимбической системы мозга, отвечающей за эмоции. Тогда уже мозг способен своей интеллектуальной частью (кора г.м.) найти другой путь, раз здесь уперся в стену. А не биться все в ту же. Тогда и ощущения в теле тоже меняются. Вся система человека едина.

Когда мы испытываем злость или страх - так понимаем, что точно не хотим, и это хорошая точка, чтобы понять, а чего же и как хотим? И как это можно устроить для себя.

Еще одна ценность, которую несет в себе знание чувств - это то, что опознав злость или настороженность, радость или скуку, - напряжение внутри частично разряжается и уже освобождается энергия для более взвешенного принятия решения или действий/бездействий в соответствии со своим собственным компасом внутреннего равновесия. И можно взвесить последствия своих действий/бездействий тоже с ориентацией на то, устроят ли вас они и насколько.

При всем множестве информации о чувствах и эмоциях, далеко не каждый может понять что он чувствует в тот или иной момент. И тогда уже попробовать прожить чувство. И, если уж с социально-одобряемыми чувствами мы как-то справляемся, то с трудно принимаемыми, или “негативными” эмоциями, сложности в опознавании и выражении есть практически у всех. Потому картинка с “колесом эмоций” от американского профессора психологии Роберта Плутчика мне видится особенно полезной. В течение дня можно смотреть на нее и пробовать определить свое чувство в настоящий момент. Предварительно просканировав тело, поняв контекст ситуации, в которой вы находитесь, и импульс к действиям.

Кроме того, в основе близкого доверительного и конструктивного общения лежат именно чувства, но об этом в другой раз.

Текст: Татьяна Савченко, психолог в психологическом пространстве “Под зонтом”

Фото: “Колесо эмоций” Роберта Плутчика