Где взять силы, которых, казалось бы, уже нет?

   В среднем, человек проводит на работе в будни 8 часов. И если в конце рабочего дня или недели он ощущает усталость и раздражительность - то это повод задуматься: к чему приведут эти эмоции, накапливаясь? есть ли способ повысить свою стрессоустойчивость на рабочем месте? что нужно делать, чтобы сохранять энергию и радость для личной жизни по вечерам и в выходные дни? По данным исследований более 40% россиян испытывает стресс на рабочем месте. Стресс, накапливаясь в организме, является причиной заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем, онкологических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата желудочно-кишечного тракта. Даже сезонные заболевания (грипп, простуда, ОРЗ) в периоды эпидемий достаются не всем. С кого-то как с гуся вода, а кто-то пропадает на больничных. Все дело в состоянии иммунной системы, на которое напрямую влияет количество стрессов в Вашей жизни. Среди факторов рабочего стресса можно выделить наличие повышенных требований на работе, отсутствие у человека возможности влиять на рабочий процесс, контролировать ситуацию, строить карьеру, проблемы в межличностных отношениях, психическое насилие, неудовлетворенность работой в целом, страх безработицы, конфликты с руководителем.

   В Германии, например, специалисты помогающих профессий (учителя, воспитатели, психологи, врачи и др.) ОБЯЗАНЫ проходить супервизию, то есть ряд бесед с независимым (от организации, где человек работает) супервизором. Приходя на супервизию, Вы получаете возможность рассказать о ситуациях, вызывающих стресс на рабочем месте, проанализировать их, найти в себе ресурсы для их разрешения или снятия накала эмоций. Так государство осуществляет профилактику ухудшения самочувствия работников. Немецкий психолог Барбара Вайсгебер (Barbara Weißgeber) считает, что стресс может привести к целому ряду как психических, так и физиологических расстройств. Палитра диагнозов широкая: от проблем с концентрацией внимания и краткосрочной потери памяти до гипертонии, инфаркта, болезней желудка и опорно-двигательного аппарата. Нередко стресс выливается в продолжительную депрессию или даже в алкогольную или наркотическую зависимость.

Есть ряд профессиональных ситуаций, когда человек хочет получить поддержку и побеседовать с непредвзятым специалистом. Например:

• Вы получили повышение, а коллектив принял эту новость холодно и появилось тяжелопереносимое отчуждение
• на собеседовании Вам предложили руководящую должность, а Вы испугались, что не справитесь или засомневались в том, хотите ли на самом деле уйти из практики в управленческое звено
• до пенсии оставалось 2 года, а Вас сократили
• Вы уже 2 месяца на новой работе, но чувствуете неловкость в коллективе
• работа перестала приносить удовольствие
• клиенты раздражают, и Вы уже пару раз сорвались, перешли на иронично-унижающий тон
• возник конфликт с коллегой, из-за которого поход на работу превратился в пытку
• долгожданное повышение достаётся все время другим, но не Вам, хотя Вы его давно достойны
• откладываете очень важный проект и ругаете себя, и снова откладываете.
• и многое другое..

   С кем человеку обсудить эти вопросы? Как найти в себе ресурсы для верного решения или эффективного поведения в данной ситуации?

  Конечно, с супервизором! Для того, чтобы осознать особенности своего мышления, поведения, которые приводят к переживанию негативных эмоций на рабочем месте требуется не менее 12 сессий. Помните! понимая себя: свои потребности, нужды, страхи, ограничения, ресурсы, - вы уже меняете свою реальность к лучшему. Истинные изменения начинаются с осознания. Меняя работу и коллектив, Вы идёте на риск: да, может, станет лучше, а может, повторится прежний опыт. Просто потому что Вы сбежали от стрессовой ситуации, не осмыслив её и не взяв с собой ценное знание о себе, – прививку от негативных повторений.

     Приглашаю Вас к себе на индивидуальную супервизию, или психологическую консультацию по скайпу, запись по телефону 89771726393. Анна.