|
Панические атаки – все ли понятно?Автор статьи: Бочаров Сергей Иванович
Проблема панических атак(ПА) приобрела массовые масштабы. Становится жалко людей страдающих этим расстройством, обращающихся за помощью к врачам и получающим от них диагноз – вы здоровы. Рушится мир. Рушатся мечты. Рушатся надежды. Жизнь превращается в ад. Попытки решить проблему приводят еще к большим психологическим страданиям. Люди годами ходят одними и теми же кругами, пока, наконец, не найдут того, кто ему на самом деле поможет. Об этих кругах читайте здесь Панические атаки: семь кругов ада. Паническое расстройство, - это довольно серьезная проблема, с которой даже не нужно пытаться справиться самостоятельно. Можно сделать только хуже. Нужна помощь специалиста. Алгоритм правильных действий в случае появления ПА не известен подавляющему большинству людей и порождает многочисленные переживания. Следует понять – приступы ПА могут быть инициированы как соматическими заболеваниями, так и чисто психосоматическими причинами. Люди часто спрашивают - а что такое психосоматические причины? А это то, о чем всегда твердила моя бабушка – все болезни, внучек, от нервов. В первом случае требуется соответствующее лечение. Поэтому при появлении ПА первое, что нужно сделать, - обратиться к врачу и пройти необходимое обследование на предмет выявления возможных заболеваний. И если они есть пройти соответствующий курс лечения. Многие люди совершаю ошибку – не верят диагнозу врачей – «Вы здоровы», и продолжают обследование, затрачивая много сил, времени и средств на эти процедуры. В подавляющем большинстве случаев причиной ПА являются психосоматические причины, поэтому если врачи не нашли того, что действительно требует лечения, следует сразу обратиться за помощью к соответствующему специалисту. Второе. Во время приступов панических атак у человека появляются мысли о том, что с ним может случиться что-то очень страшное, и он может умереть или сойти с ума. Хорошая новость в том, что сами приступы ПА не могут быть причиной смерти или того, что человек сойдет с ума. Как говорится, от приступов ПА еще никто не умер и с ума не сошел! Приступы ПА длятся 1,5 – 2 минуты, иногда до 15-30 минут и прекращаются. Могут быть и более продолжительные приступы, но они уже не имеют такой интенсивности и все равно прекращаются. Даже если вы ничего с ним делать не будете, приступ паники рано или поздно прекратится сам. Переключение внимания на что-то другое, а не на сам приступ позволяет быстрее с ним справиться. Третье. Появление страха повторения панических атак приводит к их устойчивому повторению. Как тут не вспомнишь свою мудрую бабушку – вот того, чего внучек больше всего боишься, то и случается. Стоит только помочь человеку освободиться от этого страха, как тут же приступы паники полностью исчезают или из становится значительно меньше и они становятся не такими острыми. Далее работа продолжается по освобождения от фобий и страхов. Четвертое. Важно иметь правильное представление о том, что представляют, собой панические атаки. Только в этом случае появляется реальный путь освобождения от них. О ПА существует много мифов и заблуждений, с которыми можно ознакомиться здесь 11 мифов о панических атаках. Во время приступа ПА появляются страх, паническое поведение и соматические, вегетативные симптомы – это все суть реакции человека на активирующие события. Например, человек оказался в замкнутом пространстве(застрял в лифте или в дорожной пробке) – в результате случился – приступ паники . В качестве реакций имеем :на уровне эмоций -страх, на уровне тела -вегетативные симптомы, на уровне действий- паническое поведение. Активирующее событие – попал в замкнутое пространство. При приступах паники вегетативные симптомы происходят обязательно на фоне появления страха. Почему так? Такова природа страха. Понять природу страха лучше можно прочитав статью Главное о природе страха. Страх– эмоция, которая имеет самый богатый спектр соматических проявлений. Достаточно сказать, что страх сопровождается выбросом гормона адреналина, который стимулирует сердечную мышцу, после чего появляется учащенное сердцебиение(тахекардия) и скачок артериального давления. Может ли в подобном случае(человек застрял в лифте) у человека быть страх, а приступа ПА нет? Да, может. Тогда это называется клаустрофобия. Это будет просто фобический страх. А будут ли, или не будут яркие соматические проявления(тахекардия, спазм вдоха, ком в горле, дрожание и онемение частей тела – это все суть реакции тела), зависит от многих факторов. Это сочетание психологических факторов и особенностей организма человека, - его нервной и эндокринной систем, конституционных и прочих особенностей. Почему при страхе у одних людей организм отвечает более выраженными соматическими симптомами, а у других их почти нет, нет смысла разбираться в причинах этого, если цель – освобождение от панических атак. Главное понять и найти причину страха. Не будет страха – не будет приступа ПА. Так в чем же причина страха? Конечно, застрять в лифте это не совсем приятное событие. Но многие люди спокойно переживают это и дожидаются решения этой проблемы. Почему так? Ответ в том, как люди воспринимают данное событие. Т.е. не само по себе активирующее событие, а то, как люди его воспринимают, определяет их реакции. И будет страх или нет – зависит в конечном итоге от восприятия человека. Процесс восприятия тесно связан с процессом мышления. Другими словами, появится неуместный, преувеличенный страх зависит от того, что человек подумает, что скажет в ответ на активирующее событие. Если человек, застрявший в лифте скажет себе - здесь мало воздуха, мне может стать плохо, я могу потерять сознание, мне никто не поможет, это будет ужасно - я могу сойти с ума или умереть , то сильный приступ страха гарантированно появится у него. Если же человек, застрявший в лифте, скажет себе - ну, застрял и застрял! Ежедневно сотни людей застревают в лифтах, и никто из них от этого не умер, ни сошел с ума. Возможно, что мне сейчас придется пережить некоторый дискомфорт, но это не смертельно. Вскоре подоспеет помощь, и я покину этот лифт. А пока у меня есть время для того, чтобы продумать план предстоящего выходного дня или другого мероприятия или вспомнить еще раз приятные моменты своего прошлогоднего отпуска или подумать еще о чем-то приятном. В этом случае никакого страха не будет. Таким образом, причиной ПА является искажение в восприятии активирующих событий, проявляющееся в ошибочном суждении, оценке события. В данном примере это – катастрофизирующее убеждение - сильное преувеличение возможных негативных последствий. Можно сказать так – «рычагом», который нажимает на «кнопку» страх является мысль, содержащая не соответствующую реальности, преувеличенную угрозу. Проблема в том, что если такая мысль, содержащая не соответствующую реальности преувеличенную угрозу, появляется, то она начинает оказывать свое негативное влияние и инициировать появление страха и приступа паники. Даже если человек способен в этот момент осознать абсурдность данной мысли, то он не может купировать ее действие, отбросить ее. Человеку самому справиться с этой проблемой трудно. Для этого нужно понимать и хорошо разбираться в скрытых механизмах, тайных «пружинах» человеческой психики. Помочь обнаружить источники, порождающие такие мысли и прекратить их действие вам сможет специалист - психолог-психотерапевт. Именно психолог-психотерапевт работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека, с которыми он живет и которые составляют призму его восприятия событий жизни. Вот почему, при приступах ПА, если в результате обследования врачи не находят то, что подлежит лечению - необходимо обратиться к психологу-психотерапевту, который работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека. Обратившись к такому специалисту, вы сможете обнаружить и устранить все свои искажения в восприятии активирующих событий и адекватно реагировать на мнимые угрозы. После чего неуместные страхи и приступы ПА проходят. Что же это за специалист - психолог-психотерапевт, который работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека? Подавляющее большинство специалистов считают, что, практически, единственным методом в настоящее время, который дает хорошие результаты для освобождения от приступов паники дает курс когнитивно-поведенческой терапии, т.к. нацелен на работу с восприятием, мышлением, идеями, убеждениями и верованиями человека, являющимися причиной ПА. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|