4 страха при панических атаках (ПА)

Панические атаки (ПА) – приступы сильной тревоги. Они сопровождаются мучительными для человека переживаниями и симптомами со стороны вегетативной нервной системы. Подробнее о ПА расскажу в своей следующей статье. Вы узнаете, что такое ПА, какие у нее симптомы, в чем разница между ПА и паническим расстройством, как лечить ПА. Сейчас ее опубликую. А здесь подробнее остановимся на том, чего боится человек при панической атаке.

Страх смерти

Непривычные, пугающие телесные симптомы заставляют человека думать об опасности для его организма. Со страхом смерти в разные периоды жизни сталкивается каждый человек. В процессе осмысления люди значитально уменьшают этот страх, находят адаптивные ответы. Осознание конечности человеческой жизни часто приводит к осознанию ее ценности. Человек начинает ценить время, самого себя, близких, по максимуму использует свои возможности.

Страх смерти естественен. Однако от ПА люди не умирают. ПА – это обычные симптомы возбуждения нервной системы. Они проходят в течение нескольких минут и человек возвращается к обычной жизни.

Страх серьезных заболеваний

Человеку с ПА свойственна катастрофизация. Неприятные телесные ощущения он трактует непременно как симптом серьезной болезни. При ПА происходит возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это сопровождается сердцебиением, учащением и/или затруднением дыхания, головокружением. И человек с ПА думает: «А вдруг это инфаркт?» «Это инсульт!» «Это рак». «Со мной происходит что-то страшное, я стану нетрудоспособен».

Однако эти заболевания можно исключить. Достаточно пройти медицинское обследование.

Тревога запускает реакцию «бей или беги». Организм мобилизуется. Отсюда и такие симптомы со стороны органов и систем. После расслабления они пройдут.

Страх потери контроля

Человека пугают мысли о потере сознания, о сумашествии, о том, как он нелепо и глупо будет выглядеть перед другими. Этому способствуют головокружения, ощущение нереальности происходящего, дрожи, ватности ног. Однако от ПА не сходят с ума. А окружающим в большинстве случаев безразлично, кто и как выглядит. Даже если обратят внимание, забудут через 15 минут.

Страх повторения панической атаки

Он еще называется «страх страха». Человек напряженно ожидает следующую ПА. Мысли в это время: «А вдруг сейчас у меня случится приступ?», «Эти приступы наверняка опасны». Нередко этому страху подчиняется все поведение: ожидание, избегание, охранительные действия.

На самом деле панические атаки не причиняют вреда здоровью. Это вегетативная реакция мобилизации. Наш организм реагирует как на реальную угрозу, так и на вымышленную. Реакцию тревоги запускают наши оценки ситуаций как опасных, фантазии.

Осознание страхов и их переосмысление помогает уменьшить интенсивность переживаний и вегетативных реакций.