Симптомы и страхи при приступе панической атаки

    Во время приступа панической атаки (ПА) человек оценивает ситуацию опасной для жизни и переводит организм в экстремальный режим, выбрасывая в кровь адреналин, это и обуславливает разные ощущения и симптомы в этот момент, которые сами по себе начинают пугать, в силу их непонятности.

    1. Учащенное сердцебиение как то повредит мое сердце.

    Учащение сердцебиения при страхе или физической нагрузке - это нормальная физиологическая реакция. Сердце от природы расчитано на очень большие нагрузки. У спортсменов на тренировках и на соревнованиях сердебиение достигает 200 ударов в минуту и при этом у них нет жалоб на сердце.

    2. От сильного страха у меня случится инфаркт или инсульт или остановка сердца и я умру.

    Даже очень сильный страх не может привести к смерти. В противном случае люди бы постоянно от этого умирали, например, посмотрев фильм ужасов. Вы слышали чтобы человек умер посмотрев фильм ужасов?

    3. От страха я упаду в обморок.

    Обычно обморок происходит при низком давлении и как следствии низком кровообращении мозга. При ПА же все наоборот, давление высокое, кровообращение мозга очень хорошее, поэтому "отключить" мозг очень сложно, даже если вы этого очень захотите.

    4. От сильного страха я сойду с ума, или как то нарушиться мой психика.

    Даже очень сильный страх наша психика способна "переварить", в противном случае в нашем мире было бы полно сумашедших. У людей были бы психические нарушения от просмотра фильмов ужасов, но этого не происходит.

    5. Во время ПА я потеряю контроль над собой, буду себя "странно", неадекватно вести и люди подумают, что я сумашедший.

    На самом деле страх потерять контроль при ПА иллюзорен, просто от адреналина мысли становятся очень быстрыми и в них появляется некоторая хаотичность, но контроль за ситуацией при этом только усиливается. Со стороны это выглядит просто что человек чем то сильно озабочен и поэтому немного "рассеян". Также со стороны выглядет, что человек чем то сильно обеспокоен, чем то напуган. Обычное желание при этом, - как то помочь этому человеку успокоиться, например, дать стакан воды или таблетку.

    6. ПА никогда не закончится.

    Как правило ПА проходит сама по себе в течении получаса без каких либо дополнительных средств. При использовании успокоительного или специального дыхания ПА проходит еще быстрее.

    7. Во время приступа ПА у меня ощущение дереализации, и я боюсь что это ощущение у меня теперь будет всегда.

    Ощущение дереализации опять же вызвано адреналином. Под действием адреналина человек начинает по другому ощущать мир, это нормальная физиологическая реакция в экстремальной ситуации.

    8. ПА могут привести к шизофрении.

    Люди страдающие ПА не склонны к шизофрении. Сами по себе ПА это просто экстремальная ситуация, а экстремальные ситуации не приводят к шизофрении. В противном случае люди занимающие экстремальными видами спорта чаще бы болели шизофренией чем другие.

    9. Если люди узнают что я страдаю ПА они не будут со мной общаться, посчитав меня слабым или ненормальным.

    Панические атаки не являются чем то стыдным и осуждаемым. Три процента населения России страдают от ПА, то есть у большинства людей есть знакомый или родственник с этой проблемой и очень много людей понимает что это такое. Обычная реакция человека на ваш приступ - это как то помочь вам с ним справиться.

    10. Во время приступа мне тяжело дышать и я боюсь задохнуться.

    Дыхание - автоматический процесс, даже если вы вдруг усилием воли решите не дышать, организм не позволит вам этого сделать. Невозможно перестать дышать из-за страха, в противном случае люди бы умирали на фильмах ужасов от удушья. Ощущение нехватки воздуха субъективно, и вызвано адреналином.

    11. Во время приступа у меня появляется ком в горле и мне тяжело глотать. У меня больное горло?

    Под воздействием страха горло пересыхает и напрягается, из-за этого появляется ощущение кома в горле. Это состояние физиологично и совершенно безопасно, оно не может вам помешать глотать или заставить подавиться.

    12. Во время приступа у меня появляется головокружение. У меня проблемы с головой?

    От адреналина учащается сердцебиение и учащается дыхание. Это вызывает переизбыток кислорода в крови, что и вызывает головокружение. Это совершенно безопасно и не означает что вы сейчас упадете в обморок.

более подробно про страхи во время приступа панической атаки можно почитать здесь

группа в контакте посвященная паническим атакам и ВСД