Личностные границы - простыми словами

ЛИЧНОСТНЫЕ ГРАНИЦЫ.

Сегодня поговорим о личностных границах.

Эта тема настолько обширна и неоднозначна, что не хватит и нескольких книг, чтобы полноценно описать ее. Она включает в себя эмоции, мысли, чувства, желания, цели, жизненные стратегии, отношения с другими и многое другое.

Грубо говоря, личностные границы – это то, что помогает нам разделять наше Я от других людей и от окружающего мира. К примеру, когда я вижу какой-нибудь предмет, я понимаю, что он является чем-то отдельным, не частью меня, благодаря личностным границам. Или когда на меня злиться другой человек, я могу отделить его эмоцию злости от своих эмоций и не заражаться его чувствами.

Звучит очевидно, но на самом деле мы часто попадаем в ситуации, когда нам важно знать, как работают наши границы и как ими управлять.

Если у человека вообще нет границ, то он не может почувстововать себя собой, целостным. Его Я как бы растворяется в мире, в людях, в явлениях. Психологически он перестает существовать. Психически больные люди, шизофреники находятся в этой крайности.

Если у человека слишком жесткие и непроницаемые границы, то он становится упрямым, радикальным консерватором, неспособным на близкие эмоциональные отношения с другими людьми. Он не приемлет ничего нового и не готов поступиться своими принципами, независимо от ситуации.

Границы очерчивают наше личное пространство, где находятся принадлежащие нам эмоции, чувства, желания, мысли, тайны, страхи, что-то глубинное, не для всех. Если кто-то пытается вторгнуться в личное пространство, то в первую очередь он сталкивается с нашими границами.

Проницаемость и сила границ зависит от ситуации, в которой мы оказались, и от людей, с которыми мы взаимодействуем. Близких мы готовы, как правило, подпустить ближе, чаще позволяем им заходить в личное пространство. Незнакомые люди или тревожная ситуация заставляют нас закрываться, выдерживать большую дистанцию.

Границы бывают не только у отдельных личностей, но и у семей. Причем, если семейные границы достаточно сильны, семья закрыта от внешнего мира, то внутри у членов семей границы слабы и размыты, по принципу компенсации. И наоборот, чем слабее семейные границы, тем более закрыты личные границы каждого из членов семьи.

Если личные границы нарушены или слабы, то есть риск, что другие люди могут привнести в наше личное простраснтво свое настроение, эмоциональное состояние, свои желания и потребности. Бывает, что человек не может отказать другому, выполняет чужое желание, иногда выдавая за свое собственное. Или заражается негативными эмоциями, которые испытывает другой.

Именно поэтому нужно знать свои границы и уметь ими управлять.

Есть одно очень простое упражнение на личные границы, которое можно выполнить прямо сейчас, буквально за несколько минут.

• Возьмите листок бумаги и нарисуйте в его центре кружок – это будете вы.
• Представьте ваши личностные границы, как бы они могли выглядеть символически и нарисуйте их вокруг себя. Рисуйте, не задумываясь, дайте волю воображению.
• Проанализируйте, что получилось. Обратите внимание:

Что это будет?

Какого они будут размера?

Будут ли там двери или проходы?

Сколько пространства вы оставили вокруг себя?

______________________________________________________________________

Лысенко Артем Александрович – психолог, психоаналитик, сертифицированный специалист по юнгианскому анализу, системной семейной терапии, телесно-ориентированной терапии.

Контакты в соцсетях:

https://vk.com/psiholog_artem

https://vk.com/id3774958

Телефон: 8(951) 834-80-98

Адреса приема:

пр. Буденновский 13/43, психологический центр Clever.

Ул. Ленина 48/2, психологический центр Via Regina.