|
|
Пять шагов к свободе от наркотика никотина, или как бросить куритьАвтор статьи: Олег Владимирович Сурков
Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии
Первый раз я покурил в первом классе. Было это в мае месяце. Мой друг подошел ко мне и заговорщицки шепнул: «Там ребята по-взрослому курят. Пойдем, посмотрим». И мы пошли с ним в цветущие заросли ароматной майской сирени. Там верховодил Петька дворовый заводила и хулиган. Он открыл пачку «Беломорканала». Достал оттуда папиросу. Со знанием дела дунул в нее и закурил. Когда он выпускал дым, то прикрывал глаза и, это придавало всему действию еще большего шику. Сделав пару затяжек, он обратился к нам: «Ну, кто тут из вас смелый? Кто хочет попробовать затянуться?». Мой друг парень был шустрый. Он рискнул стать взрослым и крутым раньше меня. Он сделал затяжку и закашлялся. При этом всячески старался показать, что ему очень понравилось. Глядя на него у меня не было никакого желания курить, но я не мог показать, что я слабак и испугался. Пришлось сделать пару затяжек. Меня душил кашель, текли слезы, скрутило живот. В общем, были все признаки отравления. Ведь никотин это яд. И капля никотина убивает лошадь. Но я же не лошадь, поэтому выжил. Но интерес к этой забаве потерял надолго. Я стал покуривать с друзьями подростками в 12 лет. Но это было не регулярно и зависимости у меня не сформировалось. А в 17 лет я пошел работать и мне родители разрешили курить. С тех пор я и курил лет 30. Несколько раз пытался бросать, но все безуспешно. Со временем я заметил за собой такую особенность, когда я серьезно болею, то мой организм сам отказывается от курения. Мудрый организм сам себя старался сохранить и выжить. Мне становилось противно курить. Этим я и решил воспользоваться в очередной раз. У меня был бронхит и я не курил две недели, а потом принял решение не возобновлять эту пагубную привычку. Однако, тяга у меня оставалась. Я с наслаждением вдыхал запах чужого табачного дыма. Мне по ночам снилось, что я курю и получаю от этого удовольствие. Я бросил курить, но остался психологически зависимым от табака. Однажды раздался телефонный звонок и мне предложили принять участие в тренинге для бросающих курить. Я принял приглашение. Тренинг помог мне справиться с моей тягой закурить. Желание полностью пропало. После того, как я стал свободным от табака я уже как психолог, заинтересовался этой проблемой. Решил ее изучить. Я читал много разной литературы. Изучал программы тренингов. Много беседовал с курильщиками и с теми, кто бросил курить. Порой мне удавалось дать курильщику индивидуальный совет и некоторым это помогало освободиться от этой вредной зависимости. Но это были те люди, которые сами очень хотели бросить курить. Я стал брать в работу клиентов, тех кто хотел избавиться от этой пагубной привычки.
В результате теории и практики мне удалось выделить основные реперные точки для того, чтобы успешно бросить курить. 1) Прежде всего, важно определиться с мотивацией. Какая моя цель? Чего я хочу получить или достигнуть? Как изменится моя жизнь, когда я брошу курить? 2) Необходимо обретение психологической свободы. Когда вы обретете психологическую свободу от табака, то сразу же у вас пропадет желание курить. 3) Мы наделяем сигареты некоторыми «волшебными» свойствами. Это наши убеждения о том, что сигарета помогает сосредоточиться и расслабиться. Помогает наладить контакт с другими людьми и помогает побыть в одиночестве. Мы инвестируем в сигарету все эти наши ожидания и верим, что это именно так и есть. Про это написано в книге Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Я развил идеи автора и теперь помогаю своим клиентам вернуть все эти ожидания и возможности себе. Тем самым мы лишаем сигарету ее привлекательности. Она становится только вонючей палочкой из табака. 4) Перейти к осознанному курению. Мы курим на автомате, даже не замечая как мы это делаем. Порой мы даже и не помним, курили мы или нет. Осознанное курение позволяет резко снизить количество сигарет и сам процесс курения теряет свою привлекательность. 5) Обретение навыков справляться с тягой закурить. Тяга имеет свою динамику. Важно ее изучить и принять эту тягу, а не бороться с ней и не идти у нее на поводу. Эти пункты входят в авторский протокол «Как бросить курить и обрести свободу от никотина». А как вам удалось бросить курить? Как вы опять начали курить?
Запись на консультацию: e-mail: [email protected] Сурков Олег Владимирович Я работаю с душой! Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
