неЛегкий способ бросить курить

Поздравляю! Если вы читаете эту статью, значит у вас появилось желание улучшить свою жизнь и избавиться от пагубной привычки. И пусть желание бросить курить появилось недавно, пусть даже сегодня. Тем не менее это уже шаг на пути к НЕЗАВИСИМОСТИ. Мысленно похвалите себя за это и продолжите чтение.

Итак, желание у вас уже есть. Замечательно! Что дальше? Теперь выбросите пачку сигарет в мусорное ведро!))) Ну что же вы? Сложно? Не хочется? «Нельзя же вот так сразу взять и бросить курить!» — возразите вы. Тогда констатирую факт — ваше решение избавиться от вредной привычки не является окончательным. Это и не плохо и не хорошо, скорее даже нормально. Дело в том, что у человека с любой зависимостью есть две части личности: зависимая и независимая (не путать с раздвоением личности(!)). И от того, какая часть победит, зависит ваше дальнейшее поведение. То есть вы продолжаете курить или отказываетесь от вредной привычки.

Предлагаю разобраться с этим вопросом поподробнее. Ответьте себе на вопрос: «Зачем мне бросать курить?». Пока вы не поймете ЗАЧЕМ, вы никогда не остановитесь. Всегда будет находиться оправдание: «начну с понедельника», «я курю только по одной в день», «могу бросить, когда захочу», «я уже долго не курил, от одной сигаретки хуже не будет», «меня угостили, я сам не хотел», «все в компании курят, я не смог устоять» и т.д. список можно продолжать бесконечно, наверное вы себя узнали. Эти фразы говорит зависимая часть личности. И она чаще всего побеждает, потому что у независимой части нет таких «веских» аргументов или их совсем немного. Вы скажете: «Я бросаю для здоровья!» Здорово конечно. А почему до сих пор не бросили? И вообще начали курить? Может быть, потому что здоровье не является и никогда не было для вас большой ценностью? Скорее всего, так и есть. Именно поэтому бросать «для здоровья» чаще всего не работает.

«У кого есть ЗАЧЕМ, тот выдержит любое КАК» — Виктор Франкл

Найдите именно то уникальное, только ваше ЗАЧЕМ, ради которого вы будете терпеть любое КАК (соблазны закурить за компанию, покурить всего «одну» сигаретку и т.д.)

Кстати, к слову о компаниях. Поводом для начала курения чаще всего бывает мотив опосредованного общения, то есть курение позволяет нам найти предлог для общения, повод заговорить, сближает как общий интерес. Если это про вас, то стоит прокачать свои навыки общения. Сходить на тренинг коммуникативных навыков, например. Или просто стараться находить повод для общения другим путем (рассказывать анекдоты, делиться интересными фактами, рассказывать о своих увлечениях и пр.)

Итак, вы нашли свое ЗАЧЕМ. Но это еще не все. На месте зависимой части личности образуется пустота, которую необходимо заполнить чем-то полезным и важным для вас, иначе на смену одной зависимости придет другая (игромания, пищевая зависимость, интернет-зависимость и т.п.) да еще и не одна. Об этом механизме очень метко написано в библейской притче:

«Когда нечистый дух выйдет из человека, то ходит по безводным местам, ища покоя, и не находит; Тогда говорит: возвращусь в дом мой, откуда я вышел. И, придя, находит [его] незанятым, выметенным и убранным. Тогда идет и берет с собою семь других духов, злейших себя, и, войдя, живут там; и бывает для человека того последнее хуже первого»

Как видно, бросить курить достаточно просто. И одновременно сложно. Главное- верьте в свои силы, хвалите себя за каждый шаг к НЕЗАВИСИМОСТИ. Помните, что на пути к цели вас могут ожидать «падения» (срывы), но пусть это вас не огорчает. Поднимайтесь, двигайтесь дальше и ни в коем случае не останавливайтесь. Удачи в начинаниях!