|
|
Простой способ бросить куритьАвтор статьи: Оганесян Спиридон Валерьянович
 Доброго времени суток, сегодня я хотел бы с вами поговорить о том, как бросить курить, без смс и регистрации, а точнее без дополнительных средств.Начну со слов Марка Твена "Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам проделывал это уже десятки раз ". В этой статье я расскажу чего обычно человеку не хватает, чтобы бросить курить, а это на самом деле пустяковые на первый взгляд вещи. Расскажу, что с этим делать, дам практические рекомендации и вуаля, вы не курите, пробовал на разных людях, при достаточном упорстве всегда работает. И так, начнем мы с того почему мы курим? Когда мы молоды, чаще всего мы начинаем курить, чтобы выглядеть старше. Это понятная потребность подростка, и сигарета, дым, открывает двери в новые компании, знакомства и повышают статус. То есть сигарета - это атрибут взрослости. С годами этот атрибут утрачивается, сигареты перестают выполнять статусную функцию. Но остается функция коммуникативная. Все знают курилки, куда ходят коллеги, чтобы посмолить и пообщаться. Заметьте туда почти никогда не ходят некурящие, а это лишает их информации, которую они могли бы получить, если бы курили. И так, первая функция сигарет, коммуникативная, думаю все понятно. Вторая функция, я думаю вы все об этом знаете, это релаксационная. У нас стресс, конфликт, мы курим чтобы успокоится. Бывает, что человек срывается долго не курив, например, из-за того что крупно поругался с партнером. И так две функции, коммуникативная и релаксационная. Нам с вами нужно придумать чем заменить реализацию этих функции, ведь от сигарет мы хотим избавиться. Коммуникативная все просто, вы так же общаетесь с коллегами, только вместе сигарет используете все чем вы можете занять свои руки и рот, семечки, воду, фрукты, овощи. Я бы рекомендовал фрукты. Вы обязательно должны взять с собой что-то, иначе потянетесь за сигаретой. Думаю тут все понятно и просто. А теперь к более важной функции. Вам нужно научиться расслабляться без помощи сигарет, сигареты конечно расслабляют на самом деле, но не так сильно и это больше похоже на ритуал, помните об этом. Как научится расслабляться? Постоянной практикой. Есть много вариантов как расслабляться, я для вас выбрал вариант с дыханием, потому что его можно делать где угодно, и люди вокруг не особо это видят. У меня есть статья про диафрогмально дыхание, переходите туда, там я подробно об этом рассказывал. Вам нужно добиться такого навыка, чтобы когда вам захочется курить, вы ловили себя на этой тенденции, садились, и дышали минут 10, успокаивались и продолжали свои повседневные дела. Если дыхание вам не подходит, можете поискать другие релаксационные техники, например релаксацию по Джекобсону. Вообще навык умения расслабляться очень важен, его нужно развивать, если этого навыка нет, мы быстро находим заменитель, в виде сигарет, алкоголя или черезмерного употребления еды. На этом все, спасибо за внимание. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|