Что же такое стресс?  

 На это вопрос каждый легко может дать ответ только потому, что переживал это состояние не раз в своей жизни.

Чаще всего люди отвечают на этот вопрос следующим образом:

«Это когда….»

• «…мне плохо»
• «… все валится из рук»
• «… всего трясет, не могу собраться»
• «… ощущение бесперспективности»
• и.т.д

 Таким образом, чаще всего мы связываем стрессовое состояние с ощущением, что "чаша терпения" переполнена, мы устали, не испытываем положительных эмоций. То есть, стресс – это плохое настроение? И действительно, большая часть людей связывают стресс с негативными переживаниями. 

Хорошо. Сколько раз, за время своей практики, я встречала людей, которые не испытывали устойчивых отрицательных эмоций, имели высокий социальный статус, много работали, содержали семью, и им казалось, что еще немного надо «поднажать» и все будет так, как они задумали. Но… начинали болеть, хандрить и у них пропадал вкус к жизни…Таким образом, на высокие физические и психологические нагрузки реагировали не эмоции – а тело, организм человека.

То есть стресс – это реакция нашего тела? Несомненно, большинство согласится с тем, что стрессовое напряжение негативно отражается на нашем здоровье и самочувствии

Следующая ситуация: многие из нас встречали в своей жизни людей, которые создавали проблемы «на пустом месте» и видели беду там, где ее нет.  Каждый раз, встречаясь с таким собеседником,  мы задаем вопрос: «Зачем  так изводить себя? Посмотри на ситуацию по-другому и все изменится!». Но наш знакомый (друг, сосед, коллега и т.д.) продолжал нервничать, переживать и изводить нас своими жалобами…

То есть стресс – у нас в голове? Это наше восприятие окружающей жизни в целом или какой-то его части? Действительно, если изменить свое отношение к событию, то стрессовое напряжение снижается. Но достаточно ли этого?

 И, с другой стороны то, что будет являться стрессовой ситуацией для меня, совсем не обязательно будет таковой для того, кто читает эти строки:

-есть люди, которые предпочитают экстремальные виды спорта, любят ощущать адреналин,  однако испытывают большие трудности, выступая перед  аудиторией;

- есть люди, которые с легкостью решают сложные интеллектуальные и организационные задачи на работе, но теряются во время конфликта с женой.

 То есть стресс зависит от индивидуальных особенностей человека? Несомненно, различные индивидуально-типологические свойства личности могут повышать или снижать стрессоустойчивость в зависимости от ситуации

 Таким образом, все эти утверждения верны. Дело в том, что стресс - это комплексное состояние, охватывающее все наше тело и психику.

Зачем же природа создала стресс? Для того чтобы мы болели, изводили себя, переживали, мучились?

Что же тогда такое «стрессоустойчиовость»: "бесстрашие" или «толстокожесть»?

 Г. Селье – знаменитый психолог и ученый, который изучал проблему стресса всю свою жизнь, определял стресс как неспецифическую реакцию организма на внешние воздействия и назвал стресс адаптационным синдром. То есть,  в случае любого воздействия на наше тело и психику внешних изменений, любой живой организм должен:

- осознать, что происходит некоторое событие, т.е. воспринять ситуацию, дать ей рациональную оценку

- оценить ситуацию при помощи эмоций: положительное оно или отрицательное.

- подготовиться к возможным действиям: в организме должны произойти процессы, подготавливающие его к активности

- изменить свое поведение , адаптироваться к изменениям, предпринять действия, которые будет помогать нам в новой обстановке или ситуации.

 Таким образом, стресс - это адаптационный механизм, который включает в работу наше тело, разум и чувства для того, чтобы помочь нам измениться и адекватно реагировать в новых условиях.

 Так почему же мы ассоциируем стресс с отрицательными переживаниями?

 Потому, что, наша жизнь далека от тех естественных условий, для которых мы были созданы. Современная жизнь человека переполнена различными стрессовыми ситуациями и любой из нас постоянно находится в состоянии напряжения. Например:

• Нам необходимо решать множество срочных задач одновременно. Мы постоянно торопимся, ощущаем нехватку времени. И при этом, недостаток времени чаще всего компенсируем за счет сокращения минут, отводимых для себя, своей жизни.

Спросите себя: Как часто Вам удается выполнить то, что действительно запланировали? Когда Вы последний раз делали, что-нибудь без спешки, получая от процесса удовольствие?

• Наша жизнь перегружена контактами с людьми. Ежедневно множество людей нарушают наши личные границы. Мы не имеем возможность быть наедине с собой. Наша психика вынуждена перерабатывать огромное количество информации о других людях. Как следствие, она стирает из нашей памяти лица, потому что пытается защититься от перегрузки.

Вы помните людей, которых вы встретили сегодня по дороге на работу? Когда у Вас была возможность просто остановиться и подумать о себе, жизни, окружающих Вас людях?

• Мы перегружены информацией: телевидение, радио обрывки разговоров... Вокруг нас слишком много шума - продукт ежедневной городской жизни. И все это, наш мозг старается зафиксировать, обработать, для того, чтобы мы могли принимать правильные решения.

Спросите себя, когда в последний раз вы слушали тишину? А что при этом чувствовали?

Попробуйте ответить на вышеперечисленные вопросы и, может быть, Вы осознаете, насколько редко у нас есть возможность быть самими собой, ощущать единение с миром, окружающими и просто своими внутренними переживаниями.

Я коснулась всего лишь нескольких составляющих нашей ежедневной жизни, которые вызывают ощущение усталости, дискомфорта, иногда раздражения, и чаще всего мы не связываем их с понятием стресс. Исследования показывают, что именно такие, незаметные но постоянные стрессовые нагрузки оказывают более пагубное влияние на нас, нежели кратковременная стрессовая ситуация.  

Находясь в ситуации постоянной повышенной готовности наши ресурсы иссякают, стрессоустойчивость снижается, напряжения становиться слишком много - психика уже перестает справляться с ним.

Наступает дистресс - негативное состояние, которое  мешает нам адаптироваться, комфортно существовать. Именно это состояние мы и привыкли называть «стрессом».

Люди по разному реагируют на дистресс:

-кто-то погружается в свои негативные переживания и испытывает состояние, которое называет «депрессия»

-кто-то не видит находящийся рядом выход из ситуации и продолжат жить в негативной атмосфере годами. 

- кто-то не привык делиться своими переживаниями и, не имеет возможность сбросить накопившуюся усталость

- кто-то для того, чтобы снять напряжение начинает использовать алкоголь, азартные игры и т.д,

- кто-то начинает испытывать различные проблемы со здоровьем

и.т.д.

 Как же бороться с повседневным стрессом? Правильнее сказать: не бороться, а управлять. Для этого необходим комплексный подход ко всем нашим системам: телу, разуму и чувствам.  Для этого мы должны:

• Научится диагностировать состояние усталости, наличие признаков стрессового напряжения
• Найти ключ к управлению эмоциями: контролировать, когда это необходимо, и  одновременно, иметь возможность свободно выражать их, то есть, жить в согласии со своими эмоциями.
• Осознать стереотипы в Вашем сознании и поведении, которые иногда не позволяют нам принять верное решение.
• Овладеть разнообразными навыками саморегуляции и регулярно их использовать для снижения уровня стресса.

 Конечно же все это не так просто! Но мы готовы помочь вам в этом нелегком пути к своей стрессоустойчивости!!!