Компульсивное переедание

Все чаще ко мне приходят с клиентским запросом: «переедание», как правило компульсивное. Сразу поясню, что компульсивное переедание - неконтролируемое поглощение большого количества пищи, без насыщения. 

Радует тот факт, что сейчас стали «громче» говорить об этом, как о расстройстве, проблеме, которая требует принятия мер, причем не с эстетической точки зрения.

Но совсем не радует ответ на вопрос «что значит относиться к телу по-доброму?». И тут просто многообразие ответов, «ну я была бы худее», «занялась йогой», «стала бы вегетарианцем» и тд. 

- Зачем?

• «Чтоб на меня обращали внимания», «чтоб мной восхищались», «чтоб у меня появились друзья»…

- Стоп! Но это ведь не о добром отношение, а о внешних факторах. Допустим вегетарианство, отлично, вроде с целью - польза для организма. Читала, консультировалась, углублялась? 

• «Я пробовала, но постоянно срываюсь, мне не нравятся эти продукты, но я знаю что они полезны» 

- Но удовольствия не получаешь, так в чем же польза? 

• «Нет, но они же выглядят хорошо и питаются правильно.»

- Окей, тогда зачем тебе вегетарианство?

• «Ну это модно, все сидят на детоксах».

Относиться к телу по-доброму - это во все не о 90-60-90, не о вегетарианстве и тренажерном зале. И не в коем случаи не о модном течение. Это о принятие себя, со складкой на животе, с целлюлитом, растяжками, лишнем весом. По-доброму - это любить себя, заботиться о себе, а вовсе не о поедание морковки и подсчете калорий, медитации, йога и пр., хороший дополнительный комплекс.

Часто компульсивные переедания начинаются в подростковом возрасте и имеют разные причинно - следственные связи. 

Наверняка, если вспомнить себя старшеклассницей/студенткой, то можно вспомнить и кучу испробованных диет, чтоб согнать ненавистные килограммы, а заканчивалось это все срывом жестких ограничений.

Часто компульсивные переедания закладываются родителями, естественно не осознано, критикуя аппетит, форму или наоборот используя еду как вознаграждение. 

Находясь под сильным давлением окружающих возникает потребность похудеть, тут мы возвращаемся к клиентскому запросу. Потерянный положительный образ себя, убежденность, что полных людей любить нельзя, сексом тоже заниматься нельзя, а одежду желательно подбирать мешковатую. 

В окружение других, люди с компульсивным перееданием едят совершенно нормально, но склоны запасаться едой, чтоб съесть её в одиночестве и получить удовольствие. Приятные ощущения от поглощения пищи проходят в момент, когда еды не осталось, а негативные эмоции, которые вызвали приступ переедания, дополняются ненавистью, виной и раскаянием. Не редко компульсивное переедание перерастет в нервную булимию. 

Моторова Н.И. изучив этот вопрос, делает акцент, что булимия встречается у 1-3% женщин и 0,2% мужчин, в тот момент как некоторые симптомы заболевания, такие как компульсивное переедание, характерны для значительно большего количества людей от 5% до 15%.

Думаю, что немало важным дополнением будет тот факт, что компульсивные переедания затрагивают не только эмоциональную и психологическую сторону вопроса, но и здоровья в целом (сосудистая гипертензия, сахарный диабет II, высокий ур. холестерина, затрудненное дыхание и др.)

Если говорить о моих наблюдениях и опыте, то чаще всего это вытесненные детские и подростковые травмы, тревожность,  реже наблюдаю приобретенную неуверенность в себе на фоне стрессовых ситуаций. Так же появляется явный регресс, когда в терапии доходим до сути, которую так бережно берегли и прятали. Поэтому отмечаю, что компульсивные переедания - это не о любви к еде, уединению и наслаждению, это очень поверхностно, а проблема намного глубже. Принятие себя - это один из акцентов при работе с расстройствами пищевого поведения. 

Приходите, будем работать! 

А если пока тяжело прийти на терапию, то с радостью поделюсь как можно расширить ряд возможностей.  

Всем своим клиентам рекомендую заводить дневники питания, но не те где мы будем считать количество съеденных КБЖУ, а где записываем свои эмоции, ощущения к продукту, который собираемся съесть. Поэтому заводите свой дневник и для начала проделайте маленькое упражнение от Р. Скритчфилд.

Составьте список привычек и поступков, выражающих доброе отношение к своему телу, в том числе и будущих. Делайте то, что, по вашему мнению, вам понравится, а не то, что общепринято. Вот области, над которыми вам стоит задуматься: гастрономические пристрастия, физическая активность, сон, отдых, развлечения. 

Для каждого пункта запишите по крайней мере одно преимущество, которое принесет с собой новая привычка, а также свои ощущения. Используйте следующие формулировки. 

• Это естественно и соответствует моему характеру. 
• Это приятно и соответствует моему характеру. 
• Это важно для меня, даже если я не получаю от этого удовольствия. Это соответствует моему характеру, но я могу найти другие, более приятные или интересные способы. 
• Я чувствовала бы себя виноватой, если бы не делала это, хотя это мне не очень подходит и вряд ли улучшит мое настроение, сделает меня счастливее или войдет в привычку. 
• Я делаю это, чтобы порадовать или впечатлить кого-то. Это мне не очень подходит и вряд ли улучшит мое настроение, сделает меня счастливее или войдет в привычку. 

Проанализируйте свои решения! С помощью списка подумайте, как получить больше удовольствия и удовлетворения.