Зона комфорта: входит и выходит – замечательно выходит!

Большинство советчиков по улучшению себя и жизни требуют «выйти из зоны комфорта». Кое-кто следует совету и идет на жесткий тренинг, где не дают нормально спать, накачивают мотиваторами и заставляют делать совсем не свойственные ему вещи. Такой выход из зоны комфорта оборачивается резким ухудшением эмоционального состояния после, особенно по сравнению с тренинговой эйфорией, и сожалениями о сделанном, которые редко озвучиваются, отрицаются либо прячутся подальше от себя и других – стыдно же.

Кое-кто и хотел бы улучшить жизнь, но находится в таком месте, назвать которое «зоной комфорта» не поворачивается язык. Понятно, что традиционный совет вызывает у них в лучшем случае недоумение, в худшем – желание послать советчика… вон из зоны комфорта.

Так что же это за зона такая, откуда ни один сталкер не выходил?

Во-первых, это красивая фраза из плохого перевода американской литературы по популярной поведенческой психологии. Не надо принимать ее близко к сердцу. Это просто красиво.

Во-вторых, выйти из зоны комфорта, на самом деле, значит изменить некоторые внешние обстоятельства, нарушить сложившийся гомеостаз. Человеческий организм устроен так, что как только внешняя среда меняется, он начинает приспосабливаться к изменениям приводя в соответствие свои физиологические характеристики. Если стресс не чрезмерен, он благотворно действует на нас, встряхивая все системы и заставляя работать, использовать витальные мощности на полную.

Физиологическим бонусом за успешную адаптацию является чувство удовольствия и приятного телесного возбуждения благодаря дофамину. Процесс приспособления сопровождается разнообразными эмоциями. Эти эмоции служат подсказкой, куда направить усилия в погоне за бонусом.

Поскольку человек помимо тела и эмоций обладает способностью к мышлению и управлению своей деятельностью, ему доступно целевое изменение гомеостаза и внешних обстоятельств так, чтобы не навредить, а помочь себе.

Для этого нужны элементарные навыки стратегического планирования. Надо определить свои потребности и желания; выяснить, что совсем плохо в существующих обстоятельствах, а что еще может пригодиться; обозначить цель исходя из желаний и реальных условий; продумать первые шаги и применить немного силы воли для рывка. Дальше помочь удержаться на траектории может только удовольствие от процесса, которое обеспечивают маленькие победы и признание своих заслуг. Гарантированно навредит стремление изменить все и сразу, взвалить на себя непосильные обязательства (здравствуй, чрезмерный стресс).

Переключение на новую деятельность и адаптацию к новым условиям в первое время отвлечет от страданий и эмоционального раздрая, которые и вынудили шевелиться в сторону выхода из «зоны комфорта». Но психика – штука неумолимая и непредсказуемая, как айсберг. Счастливчиков, которым удалось решить свои внутренние проблемы с помощью внешних преобразований, не так много, к сожалению. Остальных рано или поздно догоняют нерешенные внутренние конфликты. Справиться с ними чтением психологической литературы и тренингами невозможно.

Это значит, что другой путь «из зоны комфорта» лежит через кабинет психолога или психотерапевта. Коуч не поможет – не тому учился. И поверьте, осознавание своих истинных проблем так серьезно меняет гомеостаз, что вынуждает изменять и внешние обстоятельства. Готовы?