Физические границы и контрзависимость.

В своих прошлых двух статьях я уже начала писать на тему границ и контрзависимости. В одной из статей я писала об особенностях психотерапии контрзависимого, с учетом темы границ https://www.psyoffice.ru/article/65335/ , в другой о высвобождении гнева контрзависмого https://www.psyoffice.ru/article/65362/#c505570 , также связанной с темой границ.

 Каждый из нас имеет свои границы, их можно условно разделить на четыре группы: физические, эмоциональные, ментальные и духовные. В своих статьях я планирую рассмотреть каждую группу границ, делая при этом акцент на контрзависимость. Начну с физических границ и посвящу этой теме сегодняшнюю статью.

Какую функцию в жизни каждого человека выполняют физические границы?

Они позволяют владеть своим телом и своим имуществом. Именно они определяют, как близко (в физическом плане) другой человек может подойти. С их помощью человек демонстрирует, когда и как именно он желает вступить в физический контакт.

 Человек с контрзависимыми чертами поведения нередко в прошлом сталкивался в своей жизни с грубым нарушением физических границ. Это могли быть шлепки, удары, сопровождаемые оскорблениями, пристыжениями и высмеиваниями. Целью чаще является запугивание и подчинение своему контролю.

  Нарушения физических границ могут прятаться под маской «любви и привязанности», сюда можно отнести приставания, поцелуи, тисканья, без желания и возможности выбирать.

 Ребенок, границы которого нарушают подобным образом может полностью отказаться от физического контакта или не подпускать к себе слишком близко, избегая при этом близости.

Такие дети, став взрослыми, часто не любят объятий и других проявлений нежности.

 Нередко контрзависимый сам нарушает чужие границы. Этим шагом он словно предупреждает наступление на него и опережает другого человека.

 Так он может грубо нарушать границы другого человека, так же, как нарушали его границы в детстве.

Контрзависимый обычно считает, что выражать другому свои чувства опасно и иногда заменяет это выплескиванием гнева на более слабого.

Как же научиться создавать разумные физические границы?

 Важно обращать внимание на свое тело и тела окружающих Вас людей. Обращайте внимание на то, как тело реагирует на предчувствие насилия. 

Отследив реакции своего тела остановитесь на небольшой промежуток времени и задайте себе вопрос, какие альтернативы привычному поведению у Вас есть?

 Привычные старые реакции направлены на более мощную атаку для одоления противника, либо построение защитной стены, фундаментом которой является страх и гнев, либо спасение бегством.

 Новыми реакциями могут быть заявления с активным использованием местоимения «я». Такие реакции позволяют сохранить отношения с другим человеком.

"Когда ты прикасаешься ко мне, я ..."

В своей новой заметке я выложила материал с упражнением для работы с границами в паре.

 В следующих статьях я продолжу рассматривать другие группы границ с акцентом на контрзависимость.